Hur man behandlar social fobi Naturligtvis

Social fobi är ett mentalt tillstånd där drabbade har intensiv rädsla för att interagera med andra människor socialt . Vanligtvis människor med social fobi känner att de blir dömda när i sociala situationer , och de tror att de oundvikligen kommer att genera eller förödmjuka sig själva . Mycket mer intensiv än enkel blyghet , är social fobi upplevs med fysiologiska symtom på panik i sociala situationer . Detta tillstånd är oftast behandlas med drogterapi och kognitiv beteendeterapier, men det kan också behandlas naturligt. Detta är vad du behöver
Örter
Vitaminer
Visa fler Instruktioner Review Använd örter och vitaminer för att behandla social fobi
Naturligtvis
1

Drick kamomillte för att hjälpa slappna av och släppa nervösa spänningar . Kamomill har länge använts för att lindra ångest . Det kan också behandla en orolig mage , en vanlig biverkning av ångest .
2

Försök passion för sina antidepressivaegenskaper . En stapelvara i Native - American medicin , passionsblomman kan också vara till hjälp för att lugna ångest . Addera 3

Ta valeriana . Finns som over-the -counter kosttillskott , har valeriana rot visat sig minska ångest hos många människor .
4

Balansera ditt humör med vitamin B. B-vitaminer hjälper ditt nervsystem bekämpa typ av stress som kan intensifiera känslor av ångest . En ens humör kan hjälpa dig att klara av social ångest på ett effektivare sätt .
Lär dig avslappningstekniker för att behandla social fobi Naturligtvis
5

Ta upp yoga . Yoga lär dig att koppla in och ur klass med djupandningsövningar, traditionella poser och mantran . När du känner ångest komma på , kan du göra lite yoga för att lugna ner dig .
6

Lär dig att meditera . Meditation är en gammal avkoppling metod som hjälper dig att centrera dig själv och lugna nerverna . Meditera under dagen kan hjälpa dig att bo i ett avslappnat tillstånd och förhindra oroliga episoder .
7

Öva djupa andetag för att framkalla lugn. Ta bort dig själv från en situation som orsakar ångest och ta lite tid att andas djupt kan bidra till att återställa dig till en mer avslappnad stämning . Addera