Hur man kan övervinna rädslan för att tala inför folk

Rädsla för att tala inför publik ( även känd som Glossophobia ) är en stor källa till oro i amerikaner idag , ranking bland de rädslor bredvid ormar och död . Med en skara människor som hänger på varje ord , kan det orsaka illamående , kräkningar , skakningar, ytlig andning och till och med svimning . För att bekämpa dessa symptom finns det enkla , logiska steg som du kan vidta . Med övning , positivt tänkande och lämpliga förberedelser , kommer du att hitta din rädsla börjar avta. Instruktioner
1

Var beredd . Mycket av stressen över att tala inför människor kommer från en bristande förberedelser . Att inte veta vad man ska säga kan allvarligt påverka en högtalare förtroende , något som i hög grad behövs i tider av stress. Se till att du har konturerna av ditt tal memorerade , vet ditt ämne utan och innan och kan slutföra tal bra utan mycket hjälp från cue -kort . Köpa 2

Visualisera dig själv lyckas . Varje gång du tänka dig att fylla i tal på rätt sätt , och bild publiken reagera på lämpligt sätt , kommer du att få förtroende för dig själv och börjar känna sig mer bekväm . Visualisera dig från det ögonblick du vaknar på den stora dagen , till slutet av ert tal och några timmar efteråt .
3

Practice. Börja med att tala till en vägg eller en spegel . Tala högt och försöka andas förtroende du vill ha . När du är bekväm att tala för dig själv , gå vidare till stödjande familjemedlemmar och sedan till dina vänner . Varje gång du tränar , du kommer att vinna förtroende .
4

Fråga dig själv , " Vad är det värsta som kan hända ? " I nästan samtliga fall kommer svaret att vara ganska liten och kommer inte vara på alla betydande i några år .
5

Andas djupt . Om tillfället kommer och du känner stressen gripa dig , ta ett djupt andetag och ge tid för kroppen att slappna av . Det kan ta bara 30 sekunder, men kan rädda dig från en skakig röst och från risken för att svimma .
6

Minns varför du är där . Sluta spela banan i ditt sinne som upprepar fraser som " Åh herregud , det finns så många människor ", "Jag kan inte göra det här ", " Tänk om jag röra upp ? " Försök istället ersätta dessa negativa tankar med andra: " Vad trevligt att dessa människor har samma intressen som mig , " " Det här kommer att bli kul , " " Jag kommer att njuta av denna oavsett vad . " När du börjar tänka positivt , kommer du att känna din ångest börjar blekna bort . Addera