Mayo Clinic rekommenderar att alla som känner att de är på väg att bryta ut bör ta en timeout och räkna till 10 Detta hjälper dig att se över situationen och hitta den bästa logiska lösningen . Inte reagera snabbt när det inte krävs brådska . Fundera noga över vad du skulle vilja säga innan något ingripande . Om du är på väg att säga något kränkande , återigen stanna upp och tänka . Detta gör att du tid att komma med ett bättre alternativ . När man talar , hålla sig till frågan och avstå från att vara alltför känslomässigt .
Motion
Fysisk träning hjälper till att ta bort all negativ energi bygga upp inom dig . Den fungerar som ett slags ett utlopp . Aggressiva sporter som boxning , hockey eller extrem skidåkning är mest användbara . Om du känner att saker och ting på jobbet eller hemma irriterar dig , kan det vara ett tecken på att du behöver ha ett träningspass . Ännu bättre , motion kontinuerligt . Regelbunden fysisk aktivitet gör att du kan ta en bättre kontroll över dig själv hela tiden . Addera Använd " jag" Uttalanden
Enligt Mayo Clinic , med hjälp av "I" uttalanden i stället för att skylla på eller förolämpa andra kommer att hjälpa dig att kontrollera din ilska . Till exempel om ett barn kommer hem sent , säg, " jag är missnöjd när du kommer hem sent , " i stället för "Du ska komma hem tidigare . " Detta kommer att lindra spänningen och kommer att vara mer effektiva i att göra ditt barn kommer hem tidigare ( eller åtminstoneinte kommer att leda till onödiga konflikter ) .
Använd Humor
Använda humor hjälper ofta lindra spänningen i en konversation . När du känner att trycket byggs upp , försök att lätta upp samtalet med ett skämt . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online