Ångest tekniker

Ångest i allmänhet är en oro över vad vi ser som en förestående olycka , men ordet hänvisar också till en onormal och kronisk rädsla än hindrar oss från att fungera normalt . I de flesta fall kan denna typ av ångest inte kopplas till någon specifik erfarenhet eller händelse , men är oftare orsakade av fobier eller ologiska rädslor . Svår ångest kan kräva professionell hjälp , men det finns åtgärder du kan vidta för att hantera det på egen hand . Hantera dina aktiviteter

Människor som oroar många är benägna att utveckla en hyperaktiv livsstil eftersom aktiviteten tar deras sinnen bort sina bekymmer . Ofta innan de inser att det de har överfyllt sin tid med uppgifter och åtaganden , som producerar symptom på ångest . Bra tidsplanering , utnämning och uppgift organisation , och en enkel vägran att ta på sig mer än vad du kan göra kommer att kraftigt minska ångest från denna källa .
Hantera ditt intag
stimulantia som koffein kan bidra till ångest .

Enligt Margaret Wehrenberg bok " 10 Best - Ever ångest tekniker , " stimulantia som koffein , socker , alkohol och tobak har visat sig spela en roll i ångest . Dessutom hjälper en hälsosam kost för att upprätthålla en balanserad blodkemi och bidrar till vår förmåga att sova bra och slappna av . Sensible motion är ett utmärkt sätt att lindra muskelspänningar . Addera Anpassa din Beteende

Oroliga människor ofta undviker umgänge och andra aktiviteter som de tror kommer att göra dem oroliga . Det finns ofta en sorts oro ångest där den sjuke bekymmer om deras nervositet att bli sedd av andra. Dock är social interaktion och utbyte av känslor ett bra sätt att lindra ångest . Ibland genom att tvinga dig själv att delta i en orolig social situation , kan du minska din ångest .

Dålig kommunikation med andra är ofta en källa till oro . Blyga och blyga människor är ofta ovilliga att uttrycka sig för andra. Genom att övervinna denna motvilja och mer kraftfullt uttrycka sig , många av orsakerna till deras ångest kan elimineras .
Använd Andnings och avslappningsteknik
Yoga kombinerar motion , meditation och andningsteknik .

andningsteknik har utvecklats som avsevärt förbättra vår förmåga att slappna av och förlora våra rädslor . Yoga , till exempel kombinerar hjälp fysisk träning , andningstekniker och meditation , som alla är användbara i kampen mot ångest .
Få professionell hjälp

Om din ångest påverkar din förmåga att leva ditt liv efter dina önskemål , finns professionell hjälp . Där det är praktiskt , söka professionell hjälp är förmodligen det mest effektiva sättet att hantera detta problem . Du bör vara försiktig och forskning mediciner som föreskrivs för ångest , dock. Gruppen Bensodiazepiner Samarbete inte Konfrontation påpekar att långvarig användning av vissa föreskrivna behandlingar , särskilt bensodiazepiner, har förknippats med flera fysiska och psykiska problem . Addera