Hur Lös Ångest

Vi möter ångest till viss del som en del av vardagen , men om du lider av en allvarlig ångest oordning eller erfarenhet panikattacker regelbundet , kan konsekvenserna ha en allvarlig inverkan på din förmåga att fungera normalt . För vissa kan känslor av ångest vara relaterad till en särskilt stressig period i livet eller kan vara tecken på en underliggande psykisk störning . Dessa är några tips om hur man kan hantera ångest . Instruktioner
1

Träna vad som orsakar din ångest . Välja ut de faktorer som inducerar en släng av ångest och försöker dekonstruera triggers . Den viktigaste delen av behandlingen av ett ångestsyndrom är att etablera dess grundorsak . Det kan vara vissa sociala situationer , stressiga möten på jobbet eller stora offentliga sammankomster . Försök att ordna ditt liv för att minimera din exponering för dessa triggers . Köpa 2

Forskning din släkthistoria . Ångestsyndrom kan vara ärftlig så det är värt att fråga dina släktingar om de vet om en familjemedlem som har drabbats av något liknande. Om du upptäcker att en släkting har , prata med dem om din sjukdom och hur de hanterar sin sjukdom .
3

Undvik stimulantia . Ta inte droger , dricker alkohol , intar stora mängder av koffein eller röker cigaretter . Dessa kan alla förvärra något ångestsyndrom , även med måtta .
4

Ändra din kost . Undvik sockrade eller förädlade livsmedelsgrupper och äta mycket frukt och grönsaker . En obalanserad kost kan framkalla trötthet och tröghet , som kan öka känslor av ångest .
5

Vila . Få minst åtta timmars sömn per natt . Sömnbrist är en av de främsta orsakerna till ångest .
6

Forskning fördelarna av behandlingen . Om du har problem med att känslan av din ångest på egen hand , är det värt att söka professionell hjälp . Att prata igenom symptomen på din ångest med en kurator kan hjälpa dig att identifiera orsakerna och utveckla långsiktiga copingstrategier .
7

Konsultera en homeopatisk läkare . Det ett antal naturliga homeopatiska medel som sägs lindra symptomen av ångest . I de flesta fall deras effektivitet inte är vetenskapligt bevisat eller erkänt , men många av de drabbade hävdar att de gör hjälp. Addera