Hur man handskas med nervositet

Nervositet kan plötsligt övervinna människor i olika omständigheter såsom sociala situationer , ekonomiska problem , arbetssituationer och oroande om framtidsscenarier . Ofta kommer denna nervositet längre än själva situationen . Många gånger , människor älta situationen och är fortfarande nervös om det väl när det har skett . Ofta folk är nervösa över en situation långt innan en händelse har inträffat. Det finns sätt för dem hantera nervositet och med eliminera den när den arises.Things Du behöver Review, en cykel eller annat sätt att utöva
Böcker
Journal
Hälsosam mat
Meditation CD-skivor eller DVD
Yoga DVD-skivor eller böcker
Roliga filmer
Visa fler Instruktioner
1 rida din cykel när du känner dig nervös .

Ta en cykeltur eller öva lite annan form av motion när du börjar känna dig nervös om saker. Om du inte kan gå övning i ögonblicket av nervositet , försöka göra någon form av fysisk rörelse . Bara flytta runt kan lugna nerverna . Köpa 2 Klipp koffein ur din kost .

Eliminera koffein från din kost . Koffein kan orsaka nervösa och nervösa känslor av sig självt.
3 Tillåt dig själv att känna sig nervös .

Låt dig nervös när du inte kan göra något för att åtgärda det . Nervositet oftast bara varar ca 45 maximalt minuter . Om du försöker stoppa nervositet eller bekämpa den, kan det räcka längre på grund av det faktum att den inte behandlas .
4

Påminn dig själv att du har fått igenom liknande problem eller situationer i det förflutna . Försök att tänka på en tid då du upplevt liknande nervositet och hur du behandlat det eller hur det gick bort .
5

Undvik att oroa dig framtida problem . Fråga dig själv två frågor : " Är detta något som sannolikt kommer att hända snart? " och " Kan jag göra något åt ​​detta nu ? " Om endera eller båda av svaren är " nej " och sedan tala om för dig att du ska tänka på det senare .
6

Ät hälsosam mat och se till att du får tillräckligt med spannmål, frukt, grönsaker och protein varje dag. Att äta hälsosamt kommer att öka din hjärnans serotoninnivåer , vilket hjälper dig att vara glad och lugn .
7

distrahera dig genom att ha roligt . Titta på en rolig film , gå på museum , läsa en bra bok , gå till stranden , spela ett spel med vänner eller göra något som du gillar att göra .
8

Meditera och /eller gör yoga på dagligen. Meditation och yoga kan öka ditt välbefinnande fysiskt, mentalt och andligt , och kan också hjälpa dig att lugna nerverna .
9

Föra en dagbok om de gånger du var nervös , och titta på det senare när du känner dig lugn. Skriv en lista över saker som du gjorde för att hantera det bra, hur du kunde ha hanterat det bättre och hur det var faktiskt inte så stor grej som du trodde . Addera