Vad är social ångest eller fobi?

Social ångest kan störa en persons förmåga att arbeta, gå i skolan och få vänner. Det kan också leda till depression och andra psykiska problem.

Symtom på social ångest kan inkludera:

* Känner mig nervös eller orolig i sociala situationer

* Undvika sociala situationer helt och hållet

* Att känna sig självmedveten eller generad i sociala situationer

* Har svårt att prata med människor du inte känner

* Rodnad, svettning eller skakning i sociala situationer

* Känns som att du blir iakttagen eller dömd av andra

* Undvik ögonkontakt med människor

* Har svårt att få vänner

* Att känna att du inte duger för andra

Om du tror att du kan ha social ångest, tala med din läkare eller psykolog. Det finns effektiva behandlingar tillgängliga som kan hjälpa dig att hantera dina symtom och leva ett fullt och lyckligt liv.

Här är några saker som kan hjälpa dig att hantera din sociala ångest:

* Öva avslappningstekniker, såsom yoga, meditation och djupandning.

* Träna regelbundet.

* Få tillräckligt med sömn.

* Ät en hälsosam kost.

* Undvik koffein och alkohol.

* Sätt upp realistiska mål för dig själv.

* Dela upp stora uppgifter i mindre.

* Utsätt dig gradvis för sociala situationer som gör dig orolig.

* Sök professionell hjälp om din sociala ångest är svår.

Social ångest är en behandlingsbar psykisk sjukdom. Med rätt behandling kan du lära dig att hantera dina symtom och leva ett fullt och lyckligt liv.