Ångest i äldre Vad vet

Ångest är en normal mänsklig känsla som utlöses av en stressig situation. Det kan göra att vi känner oss nervösa, oroliga eller rädda. Även om ångest är en vanlig upplevelse, kan den bli ett problem när den är överdriven eller stör vårt dagliga liv.

Äldre vuxna är mer benägna att uppleva ångest än yngre vuxna. Detta beror på ett antal faktorer, inklusive:

* Medicinska tillstånd: Många medicinska tillstånd som är vanliga hos äldre vuxna, såsom hjärtsjukdomar, stroke och diabetes, kan orsaka ångest.

* Mediciner: Vissa mediciner som vanligtvis ordineras till äldre vuxna, såsom antidepressiva och blodtrycksmediciner, kan orsaka ångest som en biverkning.

* Stressfaktorer i livet: Äldre vuxna kan möta ett antal stressfaktorer i livet, såsom pensionering, förlust av en make eller älskad, och ekonomiska svårigheter, som alla kan bidra till ångest.

* Social isolering: Äldre vuxna som är socialt isolerade är mer benägna att uppleva ångest. Detta beror på att social interaktion kan bidra till att minska stress och ge en känsla av stöd.

Ångest kan ha en betydande inverkan på livskvaliteten för äldre vuxna. Det kan leda till problem med sömn, aptit och koncentration. Det kan också göra det svårt att hantera dagliga sysslor och delta i sociala aktiviteter.

Om du är en äldre vuxen som upplever ångest finns det ett antal saker du kan göra för att hantera dina symtom. Dessa inkluderar:

* Prata med din läkare: Om du upplever ångest är det viktigt att prata med din läkare. De kan hjälpa till att avgöra om din ångest orsakas av ett medicinskt tillstånd eller medicin och kan rekommendera behandlingsalternativ.

* Övning: Träning kan hjälpa till att minska stress och förbättra ditt humör. Sikta på minst 30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.

* Ät en hälsosam kost: Att äta en hälsosam kost kan hjälpa till att förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande, vilket kan hjälpa till att minska ångest. Välj mat som är rik på näringsämnen, såsom frukt, grönsaker och fullkorn.

* Få tillräckligt med sömn: När du är sömnlös är det mer sannolikt att du känner dig orolig. Sikta på 7-8 timmars sömn varje natt.

* Öva avslappningstekniker: Avslappningstekniker, som yoga, meditation och djupandning, kan hjälpa till att minska stress och ångest.

* Spendera tid med nära och kära: Social interaktion kan hjälpa till att minska stress och ge en känsla av stöd. Avsätt tid för regelbundna besök med familj och vänner.

* Sök professionell hjälp: Om din ångest är allvarlig eller inte förbättras med självhjälpsstrategier är det viktigt att söka professionell hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att förstå roten till din ångest och utveckla hanteringsmekanismer.

Ångest är en vanlig upplevelse, men den kan hanteras. Om du är en äldre vuxen som upplever ångest finns det ett antal saker du kan göra för att minska dina symtom och förbättra din livskvalitet.