Hur hjälper du till med ångest?

Det finns många saker du kan göra för att lindra ångest, inklusive:

1. Prata med en mentalvårdspersonal. En terapeut kan hjälpa dig att förstå din ångest och utveckla hanteringsmekanismer.

2. Öva avslappningstekniker. Avslappningstekniker, som yoga, meditation och djupandning, kan hjälpa till att lugna kropp och själ.

3. Motion regelbundet. Träning kan hjälpa till att minska stress och förbättra humöret.

4. Ät en hälsosam kost. Att äta en hälsosam kost kan bidra till att förbättra den allmänna hälsan och välbefinnandet, vilket kan ha en positiv inverkan på ångest.

5. Få tillräckligt med sömn. När du är sömnlös är det mer sannolikt att du känner dig orolig.

6. Undvik koffein och alkohol. Koffein och alkohol kan båda förvärra ångest.

7. Sätt realistiska förväntningar på dig själv. Att ställa orealistiska förväntningar på sig själv kan leda till besvikelse och frustration, vilket kan förvärra ångesten.

8. Lär dig hantera stress. Det finns många saker du kan göra för att hantera stress, som att sätta gränser, delegera uppgifter och ta pauser.

9. Öva positivt självprat. Positivt självprat kan hjälpa till att förbättra ditt humör och minska ångest.

10. Sök socialt stöd. Att prata med vänner och familj om din ångest kan hjälpa dig att känna dig stöttad och mindre ensam.