1. Förbered . Det bästa sättet att minska provångest är att vara förberedd. Det innebär att du studerar i god tid, ser till att du har en god förståelse för materialet och får tillräckligt med sömn natten innan testet.
2. Öva avslappningstekniker . Yoga, meditation och djupandningsövningar kan hjälpa dig att lugna dina nerver och fokusera på uppgiften.
3. Kom till provet tidigt . Detta ger dig gott om tid att komma till rätta med och organisera dig innan testet börjar.
4. Läs instruktionerna noggrant . Se till att du förstår vad du blir ombedd att göra innan du börjar skriva.
5. Ta fart på dig själv . Försök inte att skynda dig igenom testet. Ta dig tid och svara noga på varje fråga.
6. Om du fastnar, hoppa över det . Slösa inte tid på en fråga som du inte kan svara på. Gå vidare till nästa fråga och kom tillbaka till den du missade senare.
7. Var inte rädd för att be om hjälp . Om du känner dig överväldigad, tveka inte att räcka upp handen och be instruktören om hjälp.
8. Belöna dig själv . När du är klar med testet, ta dig tid att slappna av och göra något du tycker om. Detta hjälper dig att må bra med dig själv och minska din ångest inför nästa test.
Ytterligare tips
* Undvik koffein och alkohol före testet.
* Ät en hälsosam frukost eller lunch innan testet.
* Träna regelbundet för att minska stress.
* Prata med en terapeut om din provångest är svår.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online