Vad är paradoxal ångest?

Paradoxal ångest är en typ av ångest som utlöses av rädslan för själva ångesten. Människor som upplever paradoxal ångest kan känna oro över att känna oro, och det kan leda till en ond cirkel av ångest som kan vara svår att bryta.

Paradoxal ångest förknippas ofta med andra ångestsyndrom, såsom generaliserat ångestsyndrom (GAD), panikångest och social ångest. Det är också vanligt hos personer som har drabbats av trauma eller misshandel.

Det finns ett antal saker som kan utlösa paradoxal ångest, inklusive:

* Tänker på ångest: Människor som är oroliga för att känna oro kan uppleva att deras ångest ökar när de tänker på det. Detta kan leda till att man undviker aktiviteter eller situationer som de förknippar med ångest, vilket kan göra ångesten värre.

* Fysiska symtom på ångest: Människor som upplever fysiska symtom på ångest, såsom ett rinnande hjärta, svettningar eller andnöd, kan också utveckla paradoxal ångest. Detta beror på att de kan börja frukta dessa symtom, vilket kan göra ångesten värre.

* Negativa tankar: Människor som har negativa tankar om sig själva eller omvärlden är mer benägna att uppleva paradoxal ångest. Detta beror på att negativa tankar kan öka känslor av rädsla och ångest.

Paradoxal ångest kan vara svår att hantera, men det finns ett antal saker som kan hjälpa, till exempel:

* Kognitiv beteendeterapi (KBT): KBT kan hjälpa människor att förändra de negativa tankar och övertygelser som bidrar till paradoxal ångest.

* Medicinering: Medicinering kan hjälpa till att minska de fysiska symtomen på ångest och göra det lättare att hantera paradoxal ångest.

* Avslappningstekniker: Avslappningstekniker, såsom djupandning, meditation och yoga, kan hjälpa till att minska stress och ångest.

* Support: Att prata med en terapeut eller kurator, eller gå med i en stödgrupp kan ge stöd och uppmuntran för människor som kämpar med paradoxal ångest.