Kan brist på sömn göra din ångest värre?

Sömn är avgörande för vår fysiska och mentala hälsa. När vi inte får tillräckligt med sömn kan det påverka vårt humör, våra energinivåer och vår förmåga att hantera stress.

För personer med ångest kan brist på sömn göra det svårare att hantera sina symtom. Detta beror på att sömnbrist kan leda till ökade stresshormoner, vilket kan utlösa ångestattacker. Dessutom kan brist på sömn göra det svårare att koncentrera sig, vilket kan göra det svårt att hantera oroliga tankar.

Om du kämpar med ångest är att få tillräckligt med sömn en viktig del av att hantera dina symtom. Här är några tips för att få en god natts sömn:

– Gå och lägg dig och vakna vid samma tidpunkt varje dag, även på helgerna.

- Skapa en avkopplande läggdagsrutin.

- Se till att ditt sovrum är mörkt, tyst och svalt.

- Undvik koffein och alkohol före sänggåendet.

– Träna regelbundet, men inte för nära läggdags.

- Uppsök läkare om du har svårt att sova i mer än två veckor.

Genom att följa dessa tips kan du förbättra din sömnkvalitet och minska dina ångestsymtom.