Hur kan klassisk konditionering användas för att hjälpa människor att avläsa ångest och rädsla?

Klassisk konditionering, en inlärningsprocess där en neutral stimulans blir associerad med en betydande stimulans och så småningom framkallar ett liknande svar, har effektivt använts i flera terapeutiska tekniker för att hjälpa individer att övervinna ångest och rädsla. Två anmärkningsvärda tekniker som använder klassiska konditioneringsprinciper är systematisk desensibilisering och översvämning.

1. Systematisk desensibilisering:

– Det här är en gradvis och steg-för-steg-teknik för att göra individer okänsliga för deras fruktade eller ångestframkallande stimuli.

- Steg:

a. Skapa en detaljerad hierarki av ångestframkallande situationer eller stimuli rangordnade från minst till mest ångestframkallande.

b. Para ihop djupa avslappningstekniker (t.ex. djupandningsövningar) med den lägst rankade situationen. Avslappning blir det "betingade svaret" på den tidigare "neutrala" situationen.

c. Fortsätt uppåt i hierarkin genom att gradvis para avslappning med lite mer ångestframkallande situationer.

d. Med tiden, när avslappning blir allt mer förknippad med utmanande situationer, kan ångestsvar minskas.

2. Översvämning:

- En mer intensiv teknik som innebär att konfrontera den fruktade situationen på dess högsta intensitetsnivå under en längre period utan lättnad.

- Långvarig exponering för rädslan utan ett ångestsvar leder till tillvänjning (minskad reaktion på grund av upprepad exponering). Eftersom individen inte längre uppfattar ett hot, börjar ångesten att minska.