Fem tips för att övervinna offentliga sett Nerver

Att tala inför publik kan ha en förlamande effekt om du är en första - gången -högtalare . Du har panik , är munnen torr , ditt hjärta slår snabbare och du är rädd att göra fel . Oavsett om du är den bästa mannen talar på ett bröllop eller en student inför en tala inför publik uppdrag , det finns sätt att du kan övervinna din offentliga talande nerver . Öva ditt tal

Repetera ditt tal flera gånger innan familj eller vänner kommer att hjälpa till att lindra nerverna och minska stress . Inte bara kommer du få mer bekant med ämnet du talar om , kan du också få dem ställa frågor för att testa dina kunskaper i ämnet . Ju mer du vet om ämnet , desto mer förtroende får du . Att upprepa ditt tal flera gånger kommer också att göra dig mindre beroende av dina anteckningar .

Andningsövningar

Spänningar och ångest gör din andning ytlig och begränsar syre till hjärnan . För att prestera ditt bästa , slappna av genom att träna andningsövningar innan din offentliga engagemang . Sitt eller stå upp rakt och ta ett djupt andetag in genom näsan . Håll andan i upp till fem sekunder innan du släpper den genom munnen . Andas djupt och långsamt kommer att främja den psykiska och fysiska välbefinnande och rensa ditt sinne . Addera Ansluta med din målgrupp

Du kan minska din stress och nerver genom att förverkliga din målgrupp är människor också . De vill att du ska ge ett bra tal och är inte hejar mot dig . Att tala inför publik kan vara skrämmande , och kontakt med publiken är viktigt . Att dela en personlig erfarenhet kan skapa en anslutning med din publik . Stå rakt och le när du talar . Du kommer att stöta så självsäker , och du kommer att känna dig mer självsäker också.
Hydrate själv

Nerver kan göra munnen torr , vilket gör det svårare att tala . Att hålla ett glas vatten till hands kommer att hålla din hals och mun hydrerad . Bara att veta att vatten finns tillgängligt för dig kan lindra dina nerver . Inte dricka koffeinhaltiga drycker , eftersom dessa bara göra dina panik värre .
Tro i dig

Att hålla en positiv syn kan bidra till att lätta ditt sinne . Att tro att du kan ge ett bra tal kommer att hjälpa dig att övervinna eventuella problem och bekymmer . Eliminera rädsla genom att inse att du inte kan komma till skada fysiskt från att tala inför publik och detta ögonblick kommer att passera också . Om du tror på dig själv , kommer folk att märka och de kommer att tro på dig också. Addera