Hur man hjälper någon som har en panikattack

Panikattacker kan vara oerhört plågsamma upplevelser. Om du ser någon få en panikattack är det viktigt att hålla sig lugn och ge stöd. Här är några tips om hur du kan hjälpa till:

1. Behåll dig lugn. Det kan vara lätt att känna oro när någon får en panikattack, men det är viktigt att hålla sig lugn. Om du börjar få panik kan det göra situationen värre.

2. Se till att de är säkra. Se först till att personen som får panikattacken är på en säker plats och inte riskerar att skada sig själv eller andra.

3. Var närvarande och ge support. Sitt eller stå med personen och låt honom veta att du finns där för dem. Ge uppmuntrande ord och låt dem veta att attacken snart kommer att passera.

4. Hjälp dem att fokusera på sin andning. Djupa, långsamma andetag kan hjälpa till att sänka hjärtfrekvensen och lugna nerverna. Uppmuntra personen att ta långa, djupa andetag och att fokusera på sitt andetag.

5. Undvik att ställa frågor eller ge råd. Det kan vara frestande att ställa frågor eller ge råd till någon som får en panikattack, men det är bäst att undvika att göra detta. Detta kan göra att personen känner sig överväldigad och mer orolig.

6. Uppmuntra dem att söka professionell hjälp. Om personen ofta har panikattacker eller ångestattacker är det viktigt att uppmuntra dem att söka professionell hjälp. Detta kan innebära att träffa en terapeut eller rådgivare för att hjälpa dem att hantera sin ångest.

Kom ihåg att panikattacker är tillfälliga och personen kommer så småningom att må bättre. Genom att ge stöd och behålla lugnet kan du hjälpa dem att ta sig igenom attacken snabbare.