Panik vad som händer

När du upplever panik går din kropp in i "fight or flight"-läge. Detta är en naturlig reaktion på fara som får din puls och andning att öka, dina muskler att spänna och ditt sinne att rasa. I vissa fall kan panik också orsaka yrsel, illamående och svettning.

Panikattacker kan vara mycket skrämmande, men de är oftast ofarliga. De varar vanligtvis i några minuter och försvinner sedan av sig själva. Men om du ofta har panikattacker kan du ha en panikångest. Detta är ett psykiskt tillstånd som kan behandlas med terapi, medicinering eller en kombination av båda.

Om du upplever en panikattack finns det några saker du kan göra för att hjälpa dig själv att lugna ner dig:

* Ta långsamma, djupa andetag. Detta kommer att hjälpa till att sakta ner din puls och andning.

* Fokusera på något i din omgivning. Detta kommer att hjälpa till att distrahera ditt sinne från paniken.

* Upprepa ett lugnande mantra för dig själv. Detta kan hjälpa dig att fokusera dina tankar och minska ångest.

* Sök professionell hjälp. Om du ofta har panikattacker, kanske du vill prata med en terapeut eller kurator. De kan hjälpa dig att förstå din panikångest och utveckla hanteringsmekanismer.

Panikattacker kan vara skrämmande, men de går att behandla. Om du upplever panikattacker finns det hjälp att få.