Hur kan du sluta ha självmordstankar när du är i skolan?

Det är viktigt att söka professionell hjälp om du har självmordstankar. En mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att identifiera grundorsaken till dina självmordstankar och utveckla hanteringsmekanismer. Om du är i omedelbar fara, ring 911 eller gå till närmaste akutmottagning. Här är några tips för att hantera självmordstankar i skolan:

1) Prata med en betrodd vuxen. Det kan vara en lärare, kurator eller förälder. Låt dem veta vad du går igenom och hur du mår. De kan erbjuda stöd och vägledning.

2) Hitta en säker plats. Detta kan vara ett tyst rum i skolan, biblioteket eller till och med ett badrumsbås. Gå någonstans där du kan vara ensam och känna dig trygg.

3) Ta några djupa andetag. Detta kommer att hjälpa till att lugna din kropp och själ. Fokusera på din andning och försök att släppa alla negativa tankar.

4) Gör något du tycker om. Det kan vara att läsa, lyssna på musik eller spela ett spel. Allt som kan hjälpa dig att ta dig bort från dina självmordstankar.

5) Undvik alkohol och droger. Dessa ämnen kan förvärra självmordstankar.

6) Motion regelbundet. Träning kan hjälpa till att förbättra ditt humör och minska stress.

7) Ät en hälsosam kost. Att äta hälsosam mat kan ge dig mer energi och förbättra ditt allmänna välbefinnande.

8) Få tillräckligt med sömn. När du är sömnlös är det mer sannolikt att du känner dig irriterad och nedstämd.

9) Undvik sociala medier och andra triggers. Om det finns vissa saker som triggar dina självmordstankar, undvik dem så mycket som möjligt. Detta kan inkludera vissa webbplatser, inlägg på sociala medier eller till och med personer.

10) Kom ihåg att du inte är ensam. Det finns människor som bryr sig om dig och vill hjälpa till.