Ibland kommer du fortfarande att prata med dina vänner och utan anledning få en panikattack - ansikte händer darrande är bara tomma.Varför händer det?

Det finns flera anledningar till att du kan uppleva en panikattack under ett samtal med vänner, även om det inte verkar finnas en uppenbar trigger. Här är några möjliga förklaringar:

- Social ångest:Social ångestsyndrom (SAD) kännetecknas av en överdriven rädsla för sociala situationer, inklusive att prata med vänner. Du kanske oroar dig för att bli dömd, generad eller avvisad, och denna ångest kan leda till en panikattack.

- Förväntningsångest:Du kanske förväntar dig en panikattack innan du ens börjar prata med dina vänner. Denna förväntan om att känna oro eller få en panikattack kan sätta igång en självuppfyllande profetia och leda till en verklig panikattack.

- Tankeslingor:Under en panikattack kan du uppleva påträngande tankar som fortsätter att upprepas i ditt sinne. Dessa tankar kan relateras till rädsla för att tappa kontrollen, rädsla för att bli galen eller rädsla för döden. Dessa tankeslingor kan intensifiera panikattacken och få den att kännas ännu mer överväldigande.

- Hypervigilance:Hypervigilance är ett tillstånd av ökad medvetenhet och uppmärksamhet på potentiella hot. Det kan vara ett symptom på ångestsyndrom, och det kan göra dig mer mottaglig för panikattacker i situationer där du känner dig sårbar.

- Emotionella triggers:Vissa ämnen eller diskussioner kan utlösa starka känslomässiga reaktioner, som ilska, sorg eller ångest. Om du pratar om ett svårt ämne med dina vänner kan dessa känslor eskalera och leda till en panikattack.

- Fysiska triggers:Ibland kan fysiska förnimmelser, såsom en förändring i hjärtfrekvens eller andning, utlösa en panikattack. Dessa förnimmelser kan orsakas av stress, ångest eller andra faktorer som inte är direkt relaterade till samtalet du har.

Om du upplever panikattacker är det viktigt att söka professionell hjälp. En terapeut kan hjälpa dig att förstå grundorsakerna till dina panikattacker och utveckla hanteringsmekanismer för att hantera dem.