Sömnförlamning är en tillfällig oförmåga att röra sig eller tala som uppstår när man somnar eller vaknar. Det är en vanlig upplevelse som drabbar upp till 40 % av befolkningen. Sömnförlamning är vanligtvis ofarlig och varar i några sekunder eller minuter. Det kan dock vara en skrämmande upplevelse, särskilt om den åtföljs av andra symtom som hallucinationer, tryck i bröstet eller andnöd.
Vad orsakar sömnförlamning?
Den exakta orsaken till sömnförlamning är inte helt klarlagd, men den tros vara relaterad till en tillfällig störning i hjärnans sömn-vakna cykel. Under sömnen producerar hjärnan kemikalier som förlamar kroppen för att hindra oss från att förverkliga våra drömmar. I vissa fall kan dessa kemikalier dröja kvar efter att vi vaknar, vilket orsakar sömnförlamning.
Riskfaktorer för sömnparalys
Vissa faktorer kan öka risken för att uppleva sömnförlamning, inklusive:
* Tupplur: Sömnförlamning är vanligare när du tar tupplurar, särskilt om du är sömnlös.
* Psykiska tillstånd: Personer med psykiska tillstånd som ångest eller depression är mer benägna att uppleva sömnförlamning.
* Medicinska tillstånd: Vissa medicinska tillstånd, såsom narkolepsi och obstruktiv sömnapné, kan också öka risken för sömnförlamning.
* Vissa mediciner: Vissa mediciner, som antidepressiva och stimulantia, kan öka risken för sömnförlamning.
Symtom på sömnförlamning
De vanligaste symtomen på sömnförlamning inkluderar:
* Tillfällig oförmåga att röra sig eller tala: Detta är kännetecknet för sömnförlamning. Det varar vanligtvis i några sekunder eller minuter.
* Rädsla eller ångest: Sömnförlamning kan vara en skrämmande upplevelse, särskilt om den åtföljs av hallucinationer eller andra symtom.
* Brösttryck eller andnöd: Vissa människor känner tryck över bröstet eller andnöd under sömnförlamning. Detta beror vanligtvis på ångest eller panik.
* Hallucinationer: Vissa människor upplever hallucinationer under sömnförlamning. Dessa hallucinationer kan vara visuella, auditiva eller taktila. De är ofta relaterade till rädsla eller ångest.
Behandling för sömnförlamning
Sömnparalys är vanligtvis ofarligt och kräver ingen behandling. Men om du upplever ofta eller allvarlig sömnförlamning kan din läkare rekommendera behandlingsalternativ som:
* Sömnhygien: God sömnhygien kan bidra till att minska risken för sömnförlamning. Detta inkluderar att gå och lägga sig och vakna vid samma tidpunkt varje dag, även på helgerna, att undvika koffein och alkohol före sänggåendet och skapa en avkopplande läggdagsrutin.
* Avslappningstekniker: Avslappningstekniker som yoga, meditation och djupandning kan hjälpa till att minska ångest och förbättra sömnkvaliteten.
* Läkemedel: I vissa fall kan din läkare ordinera mediciner för att behandla sömnförlamning. Dessa mediciner kan innefatta antidepressiva medel, stimulantia eller muskelavslappnande medel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online