Om du ringer självmordstelefonen och de ställer på vänteläge, vad ska du göra?

1. Håll dig på linjen: Det kan vara frustrerande att vänta, men det är viktigt att hålla sig på linjen tills någon kan prata med dig.

2. Ta djupa andetag: Försök att ta några djupa andetag för att lugna dig och hantera din ångest medan du är pausad.

3. Tänk på andra sätt att få hjälp: Medan du väntar på linjen kan du försöka nå ut till en vän, familjemedlem eller en annan betrodd individ för att få stöd. Du kan också prova onlineresurser eller appar för mental hälsa för ytterligare stöd.

4. Öva egenvård: Delta i aktiviteter som hjälper dig att slappna av och hantera stress, som att lyssna på lugnande musik, läsa eller träna mindfulness.

5. Ring en annan hotline för självmordsförebyggande: Om väntan på linjen är för lång eller om du känner dig särskilt bekymrad kan du försöka ringa en annan självmordstjänst eller krisstödstjänst.

6. Sök professionell hjälp: Om du upplever pågående självmordstankar eller känslor av hopplöshet, överväg att söka professionell hjälp från en mentalvårdspersonal. De kan ge dig stöd, vägledning och behandlingsalternativ för att hjälpa dig genom din svåra tid.

Kom ihåg att att söka hjälp är ett modigt steg mot ditt känslomässiga välbefinnande. Tveka inte att söka stöd om du känner dig självmordsbenägen eller i kris.