Hur vet du när en panikattack börjar?

Det finns några fysiska och psykiska symtom som kan tyda på att en panikattack är på väg att börja. Dessa symtom kan variera från person till person, men några vanliga inkluderar:

* Känner mig yr, yr eller svimfärdig

* Har bröstsmärtor eller tryckkänsla

* Känns andfådd eller kvävd

* Svettas, skakar eller darrar

* Känner mig illamående eller kräks

* Känner en känsla av undergång eller överhängande fara

* Att känna sig fristående från sig själv eller sin omgivning

* Att ha ett racing hjärta eller hjärtklappning

* Känsla av varma eller kalla blinkar

Om du upplever något av dessa symtom är det viktigt att försöka hålla sig lugn och fokuserad. Påminn dig själv om att panikattacken kommer att gå över och försök fokusera på din andning eller på en lugnande aktivitet. Om du känner att du tappar kontrollen eller om dina symtom är allvarliga är det viktigt att söka läkarvård.