Hur man kan förbättra kognitiv förmåga

Kognitiv förmåga är den mentala process som hjärnan använder för att utföra en uppgift . När vi kommer upp i åren våra kognitiva förmågor minskar . Den goda nyheten är att vi kan sakta ner om vi väljer att göra för att göra det . Annars kommer tiden ta ut sin rätt och sinnet kommer att förlora mycket av sin förmåga att fungera på den nivå vi vill att det ska . Sinnet , ungefär som kroppen behöver aktivitet för att hålla den från att gå ner backen innan det är dags . Instruktioner
1

att hålla kognitiv förmåga från minska måste vi göra vårt hjärnarbete. För att detta ska ske måste vi göra "hjärnarbete" prioriteras eller vana . Hur hjärnan lär sig är genom upprepning ungefär som programmering . När programmerade sinnet kommer att göra vad den vet att göra .

Utnyttja din hjärna som du gör meningslösa uppgifter som att tvätta bilen eller fiske . Du kan göra detta genom att lyssna på utbildning eller motiverande band . Bär band med dig vart du än går och lyssna på dem när tillfälle ges .
2

Håll kreativ genom att ta en klass eller doodling med en hobby . Sinnet älskar att skapa saker Ditt jobb är att ta reda på vad det är ditt vill skapa . Kreativa projekt är bra för hjärnans utveckling . Göra en del forskning för att få idéer och sedan vara proaktiv och få det att hända .

Vara social och träffa nya människor . Ett av de sätt som vi förlorar kognitiv förmåga är ensamhet eller isolering . Ensamhet påverkar hjärnans funktion på ett negativt sätt . När vi talar och lyssnar hjärnan fungerar , speciellt om vi lär oss eller undervisning . Addera 3

Gör hjärngympa för att förbättra kognitiv funktion . Pussel , svårt problem , matematiska problem , trivia spel samt ombord , kort-och dataspel är alla utmärkta sätt att ge hjärnan träning . Variera övningarna , vara konsekvent och göra dem 3-4 gånger i veckan för bästa resultat .

Träna din kropp också! Hjärnan är där signalen kommer att tala om för kroppen vad de ska göra . Utan hjärnan kroppen är livlös . Gör övningar som du tycker om och även prova nya former av motion för att göra hjärnan arbeta hårdare .
4

Läs och skriv dagligen om möjligt , båda dessa uppgifter arbetar sinnet och hjälpa till att hålla kognitiv förmåga glider iväg . Det verkar vara en sådan enkel sak att göra , och det är , så varför inte göra det ? Gör dig själv en tjänst och hålla en tablett , penna och flera böcker tillgängliga för enkel åtkomst .

Slutligen , äta hälsosamt och lägga till fler hjärn livsmedel till din diet . Konsumera livsmedel rika på antioxidanter som bär, vindruvor , grönsaker , nötter, ägg , frön, spannmål och livsmedel som innehåller vitamin A , C , E och B-komplex . Dessutom , lax , makrill och tonfisk samt hälsosamma fetter som finns i avokado och oliver är bra för hjärnan . Addera