Hur man överlever sorg och förlust

När man arbetar med en sorg eller förlust situation är det lätt att bli overwelmed av våra känslor och känslor . Det är viktigt att ta dessa steg för att hjälpa dig att få igenom denna svåra tid i ditt life.Grief och förlust kan uppstå från många situationer : förlusten av ett husdjur , jobb , sjukdom , del kroppen ( till exempel ett bröst ) , skilsmässa eller dödsfall av en vän eller nära anhörig . Med tiden och med stöd från nära och kära och vänner kan du ta för dig att återhämta sig och ta tillbaka ditt liv . Detta är vad du behöver
Courage
Tålamod
familj /vänner
Notebook
penna /penna
Visa fler Instruktioner
1

Känn din känslor

Prata och dela med andra om hur du känner . Vet att alla de känslor du har är " normala . " Var beredd på ett brett spektrum av känslor . Du kan känna : chock , ilska , frustration , rädsla , misstro , förvirring , depression och mer . Dela minnen med andra om lyckligare tider . Berätta historien om din sorg och förlust situation om och om igen .
2

Håll en tidskrift

Spela in dina tankar och känslor på papper . Skriv om toppar och dalar för varje dag . Var ärlig om vad du känner . En tidskrift kommer att bli en pålitlig vän . Senare , när du ser tillbaka på det du kommer att kunna se framsteg på din resa till överlevnad . Addera 3

Var snäll mot dig själv

Ta tid för dig själv varje dag för att göra något som du tycker om . Skäm bort dig själv ( med en tid i badkaret , eller en god bok ) . Känn dig inte gulity för att njuta av livet . Ta en stund , en dag i taget ( du kan få igenom nästa ögonblick eller de närmaste 24 timmarna ) . Älska dig själv och bli din egen bästa vän .
4

Ta hand om din hälsa

Ta väl hand om dig själv fysiskt genom att se till att få 7-8 timmars sömn varje natt . Ät ordentligt tre måltider om dagen är bäst ( om du inte känner för att äta , mellanmål på nutricious mat ofta ) . Försök att göra någon form av motion varje dag , även om det går för en kort promenad runt kvarteret . Skratt är bra medicin , titta på en rolig film eller läsa en humoristisk bok
5

söka hjälp om du behöver det

Om du känner dig deprimerad eller fastnat i din återhämtning prata med en . psykolog : präster, socialarbetare , kurator , eller en livscoach . De kommer att kunna hjälpa dig att gå vidare i ditt liv genom att ge dig en objektiv person att prata med och erbjuda hjälp och förslag som du kanske inte har tänkt på. Addera