Vad är självreglering?

Självreglering är förmågan att hantera sina känslor, tankar och beteenden för att nå sina mål. Det är en komplex process som involverar flera kognitiva och emotionella färdigheter, inklusive:

* Uppmärksamhetskontroll :Förmågan att fokusera och behålla uppmärksamheten på en uppgift, även när det finns distraktioner.

* Känsloreglering :Förmågan att hantera känslor på ett hälsosamt sätt, till exempel genom att uttrycka dem på lämpligt sätt eller hitta sätt att hantera dem.

* Impulskontroll :Förmågan att motstå frestelser och impulsivt beteende.

* Målriktat beteende :Förmågan att sätta upp mål och vidta åtgärder för att uppnå dem.

* Självövervakning :Förmågan att observera och utvärdera sitt eget beteende.

Självreglering är en viktig färdighet för det övergripande psykologiska välbefinnandet. Personer med god självreglering är mer benägna att lyckas i skolan och på jobbet, och de är mindre benägna att uppleva psykiska problem.

Det finns ett antal saker som kan hjälpa människor att utveckla självregleringsförmåga, inklusive:

* Modellering :Barn som ser sina föräldrar och andra vuxna reglera sina egna känslor och beteenden är mer benägna att själva utveckla självregleringsförmåga.

* Öva :Självregleringsförmåga kan utvecklas genom övning. Till exempel kan barn ges möjligheter att träna på att fokusera sin uppmärksamhet, hantera sina känslor och motstå frestelser.

* Feedback :Barn behöver feedback om sina självregleringsförmåga för att lära sig och växa. Föräldrar och lärare kan ge feedback genom att berömma barn när de visar självregleringsförmåga och genom att ge konstruktiv kritik när de inte gör det.

Självreglering är en livslång process. Människor kan fortsätta att utveckla och förbättra sin självregleringsförmåga under hela livet.