Inse någon ångest provocera situationer som leder dig att börja använda försvarsmekanismer . Skriv ner de situationer som att hålla en korrekt bild av vad som bekymrar dig och hur du reagerar . Att veta vad som upprör dig och hur du reagerar på det kommer att hjälpa dig att förbättra svaga områden i ditt liv för att bättre hantera negativitet . Listan ger dig en grund för att gå vidare och förbättra dina kunskaper .
2
reda på om dessa försvarsmekanismer hjälper dig att hantera problematiska situationer eller såra dig genom att hålla problemet går . Försvarsmekanismer är inte alltid det mest hälsosamma eller bästa sättet att hantera en situation . Prata med betrodda vänner och familjemedlemmar som kan ge dig en objektiv synvinkel på hur en viss försvarsmekanism fungerar för dig . Du kanske upptäcker att du håller ett problem att gå genom att använda en viss mekanism i ditt liv . Addera 3
Byt försvarsmekanismer som är skadliga för ditt välbefinnande med en mer positiv coping skicklighet . Be om hjälp när det kommer till ett visst problem , planera i förväg för att undvika osäkerhet i resultat och nå ut för att hjälpa andra på ett sätt som får dig att må bra om dig själv . Om du gör det kommer att hjälpa dig att uppskatta ditt eget liv och de saker du har , vilket gör dig till en bättre människa med en bättre syn på livet .
4
Prata med en professionell kurator eller terapeut om du hittar något särskild mekanism för svårt att ändra eller förbättra försvaret . Denna person kan hjälpa dig att avgöra varför du fast vid en viss försvarsmekanism och hjälpa dig att ersätta denna med något hälsosamt eller förbättra på det området av ditt liv för att undvika problem och besvikelser . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online