Hur man handskas med flyktiga känslor

Hantering av flyktiga känslor är en utmanande strävan . Flyktiga känslor tenderar att komma på snabbt och explodera i våld , vilket skapar problem för dig och att skada andra. Att lära sig att kontrollera dina känslor är en viktig del av livet och det är särskilt viktigt när det handlar om känslor med potential att skada dig och din omgivning . Instruktioner
1

erkänner du uppleva flyktiga känslor . Många människor som är utsatta för våld och våldsamma känsloutbrott är i förnekelse om det . Medge att du har problem med din emotionell kontroll är det första steget till att göra ändringar om det .
2

Gör en lista över dina triggers som leder till flyktiga känslor . Dessa triggers kan vara enkla eller komplexa , beroende på dig och din personlighet . Att veta vad som skiljer dig från hjälper dig att mer effektivt ta itu med dessa våldsamma känslor . Till exempel kan vissa människor kvittas när de kallas ett visst namn eller om någon talar om sitt förflutna eller familj . Att veta dessa triggers är nästa steg i att förändra dina negativa reaktioner på flyktiga känslor . Addera 3

Tänk tillbaka på alla de gånger dessa flyktiga känslor har fått dig i trubbel . Många människor med flyktiga känslor tenderar att komma in i fysiska altercations eller förstöra egendom i ilska . Detta kan leda till gripanden , böter och incarcerations . Skriv ner alla de gånger du befunnit dig i trubbel på grund av dina känslor . Du kan också göra en lista över alla de pengar din flyktiga känslor har kostat dig . Att se det på papper gör konsekvenserna av dina handlingar verkar mer verkligt.
4

Tänk på familj och vänner du ont när du agerar på dina flyktiga känslor . Du kanske har förlorat relationer eller såra människors känslor många gånger på grund av utagerande våldsamt . Funderar om de människor som är viktiga för dig hjälper motivera dig att ändra dina negativa sätt .
5

Be om stöd från familj och vänner för att hjälpa dig att få igenom vad som troligen blir en svår tid i ditt liv. Det är inte lätt att ändra din naturliga reaktioner på känslor och du kommer inte att kunna ändra över en natt . Räkna med att få motgångar och problem på din resa till klarhet . Dina vänner och familj hjälper till att hålla dig på rätt spår när saker och ting börjar gå snett .
6

Gör en lista över alla dina negativa coping färdigheter som används när du agerar på flyktiga känslor . Ersätt varje negativ coping skicklighet med något positivt . Du kan överväga att gå ett gym för att träna bort negativ energi , att gå en promenad runt kvarteret när du blir arg eller städa ditt hus när du börjar känna ilska smyger sig på dig . Se till att coping färdigheter du väljer är realistiska och du kommer att använda dem under tider av flyktiga känslor .
7

Överväg professionell hjälp om du inte kan få dina flyktiga känslor under kontroll på egen hand . Många människor fastnar i ett sätt att tänka och behöver hjälp av en utbildad rådgivare för att bidra till att förändra dessa negativa tankemönster . En kurator hjälper dig också att identifiera bakomliggande orsaker till ilska och andra negativa känslor som bidrar till din våldsamma utbrott . Addera