Hur Cross Två typer av genomförandeInten

Psykolog Peter Gollwitzer utvecklade intentioner genomförande att hjälpa människor att förverkliga sina mål . De är om - då planer för att lösa specifika problem som någon ser att han kommer att stöta på och samtidigt eftersträva ett mål . Den typen av genomförande avsikt beror på " sedan " svar - vad du gör om problemet du stöter på . Du kan korsa två olika typer genom att ha två olika hjälp svar på samma problem . Till exempel kan du antingen tugga tuggummi eller ta en promenad som svar på nikotin cravings . Crossing intentioner genomförande har visat sig hjälpa människor mer effektivt lösa problem och slutligen nå sitt mål . Instruktioner
1 Rensa , uppnåeliga mål är bäst .

Gör ett realistiskt mål .
2 stöter på problem är en del av utvecklingen .

Identifiera ett problem som du kan stöta på när du når detta mål . Om du försöker gå ner i vikt , kan detta vara en sena sug efter mat . Om ditt mål är att spendera mindre pengar , kan det vara en vana att hänge sig åt restauranger . Addera 3 Planera ditt svar i förväg .

Tänk på och engagera sig i en särskild plan för att hantera detta problem : till exempel att äta grönsaker till maten begäret eller gå till ett kafé i stället för en restaurang . Det här är ditt första genomförandet avsikt .
4

Planera en andra och annorlunda svar på samma problem . Se till att du är beredd att göra en av de två svaren . Du har nu " korsade " det första genomförandet avsikten med en sekund .
5

Välj en av de två avsikter genomförande och agera på det när du stöter på problem . Detta bör hjälpa dig att lösa problemet och landa dig ett steg närmare ditt mål . Addera