Hur att bryta sig ur själv Isolering

Isolera dig själv kan leda till en deprimerande och ensamt liv och skickar ett meddelande till andra som du behöver hjälp , även om du försöker att göra det motsatta . Att ha vänner och familj omkring dig är viktigt för din hälsa och välbefinnande , oavsett vad du känner . Isolera dig själv kan föreviga de negativa känslor som ledde dig att ta ut i första hand . Att lära sig att bryta sig ut ur självisolering kan uppnås genom att följa några enkla steg . Instruktioner
1

göra ett åtagande att avsluta din isolering och be om stöd från åtminstoneen eller två familjemedlemmar eller vänner som kan checka in med dig regelbundet , och som kommer att vara där för dig när tiderna blir tufft .
2

Börja smått . Själv isolering kan vara en svår vana att bryta , planera små steg och mål för att uppnå resultat . Skriv ett brev till en gammal vän eller ringa honom för att prata . Håll samtalet kort och ljus och göra ett åtagande att prata snart igen . Schemalägg en tid och datum för ett framtida samtal så att du inte kommer att frestas att inte ringa tillbaka eller göra en extra anslutning . Addera 3

Ut ur huset . Upprätthålla sociala aktiviteter , även om du inte känner för det . Ta en promenad , gå till biblioteket eller park , eller springa ärenden . Detta kommer att få dig runt andra människor och hjälpa dig att bryta mönstret av att bo ensam hemma . Att vara runt andra kan hjälpa dig att komma ihåg hur roligt det är att prata med någon , eller ens hur upplyftande det är att le och säga hej .
4

Gå med i en grupp för ett särskilt intresse , till exempel mynt insamling eller måla , eller gå med i ett gym . När du är med andra med ett gemensamt intresse , har du en omedelbar samtalsämne . Gå med i en klubb eller organisation ger också en stående datum och tid för att komma ut ur huset . Leta efter volontär möjligheter i kyrkan , lokala socialtjänstbyråer eller andra grupper samhällstjänst som intresserar dig . Att hjälpa andra i nöd gör att du kan flytta fokus från din ensamhet .
5

Skapa en plan för att hålla dig från att falla tillbaka in i självisolering . Läs från en lista med positiva affirmationer som du skapar för att hålla dig på rätt spår . Utveckla en " wellness verktygslåda " - . En lista över saker du kan göra som kommer att lyfta ditt humör , och i sin tur gör att du känner för att samarbeta med andra Addera