Hur man identifierar en irrationell tro

irrationella föreställningar kan vara skadligt för att uppnå ett mål eller lever en stabil livsstil . Övertygelser som inte innehar någon sanning eller inte innehåller någon logisk mening till dem kan hålla dig från att övervinna känslomässiga block och kan påverka ditt sätt att se människor, platser och saker på en stor skala . Beroende på svårighetsgraden av tron , kan folk se dig som galen . Lyckligtvis är det första steget i att behandla en irrationell tro att identifiera och bli medveten om att du har det . Instruktioner
Hur man identifierar en irrationell tro
1

Ta reda på ditt allmänna tillstånd av att vara . Om du är deprimerad eller missnöjda med hur det går , men kan inte hitta orsaken till varför , kan det vara troligt att det är en övertygelse som inte är sant i verkliga livet och är endast tros vara äkta av dig .

2

Leta efter några problem , vanor eller stötestenar som hindrar dig från att lösa en situation . Om du märker att du undviker ett problem eller ett kreativt sätt för fastställande av detta problem , då en irrationell tro kan vara att stoppa dig av rädsla från resultat . Addera 3

Bli medveten om hur du tänka dig lösa en situation . Ta notis om du använder magiskt tänkande eller fantisera om hur att komma runt problemet utan att någon ansträngning . Irrationella föreställningar kan begränsa ditt sätt att lösa problem genom att du tror att det finns ett enklare alternativ .
4

Analysera dina tidigare tankar efter att hantera stressiga situationer . Ta reda på om ditt tänkande mönster rymmer någon sanning i det verkliga livet genom att reflektera tillbaka på det som realistiskt hände i motsats till vad du tror kan ha hänt .
5

Titta in dina barndomsminnen . Fråga dig själv om det finns något scenario som hände när du var liten , som kan stödja eller kan ha skapat en irrationell tro . Många föreställningar skapas under våra tidiga år som barn , och kan vara fantasifulla till den grad att mycket orealistiska omständigheter . Addera