Hur man skapar en ilska Genogram

En genogram är ett diagram som visar sambandet mellan givna personer eller begrepp . Skapa en ilska genogram kan hjälpa dig att förstå vad som utlöser din ilska , hur du reagerar på arga situationer och bättre sätt att reagera , om det behövs . En ilska genogram kan också hjälpa dig som en professionell för att förstå kundens problem och orsaker till utbrott --- samt hjälpa dem att förstå det . En ilska genogram är ett enkelt men kraftfullt verktyg för att hjälpa dig eller någon du känner få ilska under kontroll . Detta är vad du behöver
Papper
penna
Visa fler Instruktioner
1

Rita en cirkel i mitten av en bit tomt papper . Placera ditt namn , bild eller ett något du väljer att företräda dig i cirkeln .
2

Rita flera raka linjer ut från mittcirkelnså det liknar en solens strålar . Placera mindre cirklar i slutet av varje rad . Skriv ner eventuella triggers du har för ilska , som väntar på läkarmottagningen eller bli kallad en otäck namn , i varje cirkel . Rita fler cirklar om du behöver . Addera 3

Rita några rader från varje mindre cirkel och placera ett torg i slutet av var och en. Skriv ner din negativa reaktion på varje trigg du identifierat , till exempel skrika på en person eller stansning en vägg .
4

Rita några fler rader från varje mindre cirkel och placera en triangel i slutet av varje ett . Skriv ner några positiva coping färdigheter du har för varje utlösa du identifierat , till exempel att gå bort eller räkna till 10 . Addera