Hur man hjälper barn med spänd vaksamhet

hypervigilance uppstår när en person är ständigt tittar på potentiell fara och är upptagen med okända hot . Det inträffar oftast efter trauma och är ett symptom på posttraumatiskt stressyndrom . Childhood hypervigilance kan bli ett hinder för personlig , social och pedagogisk funktion . Oförmågan att koppla av och fokusera på dagliga aktiviteter hämmar lärande , social interaktion och njuta av aktiviteter . Vissa tekniker kan hjälpa barnen att minska spänd vaksamhet och förbättra dagliga funktion . Instruktioner
1

Fokusera på andningen . Fokuserad andning kan minska fysiologiska reaktioner av ökad andning och puls . Fokusera uppmärksamheten på andningen också distraherar barnet tillfälligt , vilket minskar oroliga tankar . Be barnet att uppmärksamma luften rör sig in och ut som han andas . Alla tankar som uppstår ska omdirigeras till andningen . För yngre barn , be dem att räkna till 5 , eftersom de andas in och ut .
2

Slappna av musklerna . Progressiv muskelavslappning bidrar till att minska den fysiska spänningar som uppstår med spänd vaksamhet . Be barnet som sitter eller ligger ner till spänt upp sina muskler och sedan koppla dem en grupp på vid tiden . Till exempel , " spänt upp tårna . " Flytta upp till fötter, anklar , ben och så vidare . Yngre barn , som har svårt att spänna upp enskilda muskelgrupper , kan ges i uppdrag att strama upp hela sin kropp som okokt spagetti , sedan känna diskett som kokt spaghetti . Addera 3

Lyssna på guidade bildspråk . Guidad bildspråk är ett program som styr tänkande mot avkoppling . Det finns CD-skivor och MP3-filer som utformats speciellt för barn . En vuxen kan också läsa ett manus högt för barnet . Att spela avslappnande musik tyst medan läsning hjälper till att minimera bakgrundsljud .
4

Meditera . Denna teknik , som också kallas mindfulness, är mer användbar för äldre barn. Öka barnets medvetenhet om hur " upptagen " hans hjärna är . Prata om hur , när det är tyst , är hans hjärna att tänka på vad han ser runt i rummet eller vad han vill göra när han kommer hem . Uppmuntra barnet att lugna sitt sinne genom att fokusera på ett ord eller en fras , till exempel " koppla av " eller " hålla tyst . " Barnet kan också fokusera på ord till en låt eller dikt . Öva detta under några minuter efter behov . Addera