Hur Coach , Reward &Uppmuntra dig själv

Alla har mål och ambitioner . Oavsett hur mycket stöd och uppmuntran från andra får , måste du bara göra dessa mål hända för dig själv . Utan själv coachning och själv - uppmuntran , kan dina mål känna enorma och omöjliga att uppfylla . Belöna dig själv är också en viktig aspekt när det gäller att uppfylla dina mål . Det är viktigt att belöna dig själv när du uppnå dina mål . Detta kommer att inspirera dig att fortsätta för att nå dina mål och att sätta dina nästa mål högre . Instruktioner
Coaching själv
1

Tänk på de mål du vill nå de vid denna tid i ditt liv . Var noga med att sätta upp mål utifrån dina personliga ambitioner , värderingar och drömmar . Strävan att uppnå mål någon annan vill att du ska uppfylla kommer att uppnå dem mycket svårare , och du kommer att få mindre av en känsla av tillfredsställelse om du uppnår dem .
2

Skriv ner dina mål på en bit av papper eller på datorn. Titta på varje mål en aa tid och dela upp den i steg eller mål . Mål kan tyckas enorm och hotfull; dela in dem i en lista över steg eller små mål , där du kan kryssa saker från din lista oftare , kommer att ge dig mer motivation och uppmuntran . Addera 3

Skapa ett system för att spåra ditt mål . Detta kan vara en tidslinje , en kalender om du har skrivit dina mål , eller en enkel lista . Det är effektivt att sätta realistiska tidsfrister för dig själv för att uppfylla dina mål att hålla dig motiverad . Skapa vad visuella tracking system som fungerar bäst för dig , och lägga den på en plats där du ständigt kan hänvisa till den för att bocka av prestationer .
4

Inse och acceptera att umbäranden och tuffa utmaningar kommer att uppstå . Vara mentalt förberedd för dessa kamper så att när motgångar uppstår , kommer du inte att ge upp , men driva . Förstå att du måste övervinna dessa utmaningar för att nå dina mål .
5

Lär av dina misstag . Coacher titta misstag medlemmarna om deras lag gör och fokusera på att fixa dessa områden i enlighet med detta . Som din egen coach i ditt liv , måste du göra samma sak . Det är bra med motgångar och utmanande tider är att du får lära dig nya saker. Varje bakslag bara driver dig framåt genom att göra dig klokare och starkare . Däremot måste du ha en positiv inställning för att det ska fungera , och det kommer från din positiva själv prata och din vilja att hålla ut .
Belöna dig själv
6

Konfigurera ett belöningssystem för att hjälpa dig att uppnå dina mål och fira när du har träffat dem . Först göra en lista över vad du skulle vilja göra för dig själv . Det kan vara en utekväll med vänner eller familj eller gå på lite shopping splurge . Du behöver inte spendera pengar , dock. Ett bubbelbad eller en ledig dag spend kopplar av hemma kan vara lika givande . När du har slutfört eller uppnått ett av dina mål , unna dig en av punkterna på din lista .
7 p Om du har några certifikat eller diplom som visar dina prestationer , visa dem där du kan se dem varje dag . Det är viktigt att känna igen dina egna prestationer och påminna dig själv hur långt du har kommit .
8

Var ärlig mot dig själv . Även om belöningar är en viktig del av coaching och uppmuntra dig att nå dina mål , om du belöna dig själv med något på din lista utan att ha faktiskt avslutat ett av dina mål , kommer det att skada din självdisciplin , devalvera institution att belöna dig själv och ställa dig på att nå dina mål .
Uppmuntra dig
9

Älska dig själv . Var stolt över dig själv . Tro på dig själv . Var bekväm i ditt eget skinn . Detta är absolut nödvändigt på grund utan att älska och uppskatta dig själv för vem du är , kommer du inte att kunna uppmuntra dig själv .
10

inte slå dig själv när du gör ett misstag . Visa dina misstag som lärande upplevelser .
11

inte jämföra dig med andra , eftersom det kan skada ditt självförtroende och få ner dig . Du kommer inte att förbättra dig själv genom att jämföra dina förmågor eller prestationer till de av andra, men genom att jämföra dina förmågor och prestationer till din egen själv . Andra är inte nödvändigtvis att göra saker rätt . Det är okej att beundra vad någon annan gör , men beundrar det du gör också.
12

Användning positiv själv prata för att coacha dig själv . Enligt Holisticonline.com , positiva tankar blir till positiva känslor . När du befinner dig att tänka negativa tankar om fel eller ge upp , sluta tänka på det sättet , även om du behöver tänka på något helt orelaterade snarare än att försöka tänka positivt . Försök sedan att vända dina negativa tankar till positiva genom att säga positiva affirmationer till dig själv högt . Man kan helt enkelt säga , " Jag är tacksam för denna dag . " Eller du kanske coacha dig själv att komma tillbaka på rätt spår arbetar mot ditt mål genom att säga , " jag har vad som krävs för att ... " eller " Jag har möjlighet att göra detta till en positiv , produktiv dag . "