Hur man fokusera och tänka klart

Att veta hur man ska fokusera och tänka klart är en ovärderlig färdighet . Kraven på livet , arbete och relationer kräver att du ska kunna " tänka på fötterna . " Men livet är fullt av stress och distraktioner , som är skadliga för fokusering och klart tänkande . Öva att fokusera på en daglig basis för att träna din hjärna . Ta pauser , eliminera distraktioner och fokusera ditt sinne . Ju mer du tränar dessa tekniker , desto lättare blir det för dig att fokusera och tänka klart . Instruktioner
1

Stoppa vad du gör . Ta ett djupt andetag . Fokusera på din andning . Handlingen att andas in och ut kommer att lugna ner dig och hjälpa centrera dig på en uppgift .
2

Hitta en plats där du kan vara ensam , även om det är på toaletten på jobbet . Om du måste stanna där du är , blunda i några minuter . Addera 3

Bedöm din stress . Distraktioner uppstår i allmänhet när du är stressad eller frazzled av deadlines , buller eller andra människor . Tänk på alla människor , platser och saker som distraherar dig under loppet av en dag . Nu föreställa sig dessa distraktioner sakta på att försvinna tills allt du ser i ditt sinne är tomhet .
4

Utveckla ett mantra , eller en fras , för att använda i tider av stress och distraktion . Säg " Min själ är en tom duk " eller " Slappna av och fokusera . " Frasen ska vara enkelt men kraftfullt , och meningsfullt för dig .
5

Upprepa din valda frasen medan du andas djupt för att centrera ditt sinne och börja tänka klart . Addera