Hur man använder konstterapi för att övervinna Psykiska sjukdomar

Northwestern Health Sciences University definierar konstterapi som , " En typ av terapi där en person uppmuntras att uttrycka känslor genom en icke-verbal process , med hjälp av olika material för att skapa konst . " Konstterapi är en icke - alternativ form av terapi och administreras av certifierad , säger licensierade therapists.The American Art Therapy Association att konstterapi försöker uppmuntra den kreativa process som krävs konstnärliga uttryck " för att lösa konflikter , utveckla social kompetens , minska stress , öka självkänsla och självkännedom , och nå insikt . " Konstterapi används också i samband med ilska och kan vara effektiva för att utveckla självbehärskning . Detta är vad du behöver Clip Art leveranser
En konstterapeut
Visa fler Instruktioner MarketBook.se: Hur dra nytta av konstterapi
1

hitta en licensierad konstterapeuti ditt område . Att använda konst som självhjälp är ett praktiskt och enkelt sätt att hjälpa dig själv att få självkänsla , utvecklar självkontroll , lindra stress och ångest , samt att vårda positiva tankar . Dock är bildterapi mer än så , eftersom den använder en styrelse - certifierad terapeut som arbetar tillsammans med dig i att hjälpa dig att uttrycka dig och få insikt och personlig medvetenhet genom konsten .
2

Uttryck dig . Använd dina konstterapisessionerför att uttrycka dina känslor , för att representera svårt att uttrycka trauma och att återkalla minnen från det förflutna som kanske aldrig tagits upp , men behöver vara , till exempel fall av barnmisshandel eller våldshandlingar . Detta kan hjälpa dig att sortera igenom smärtsamma känslor och få personlig insikt . Om du gör det kan bidra till att lindra dig från onödiga skuldkänslor och att få perspektiv på din personliga situation som ett offer .

Att uttrycka tankar om tidigare - trauma verbalt eller omkring nuvarande förvirrande känslor eller situationer kan ibland vara svårt . Konstterapi är ett sätt att uttrycka sig icke-verbalt .
3

Shift den känslomässiga tonen i ditt konstverk i dina terapisessioner och hemma till de av positiva känslor . Erinrar och sortera det förflutna för att få insikt är en nödvändig övning för många. Men det är inte bra att bo i det förflutna för längre perioder . När detta trauma är tillräckligt behandlas , försök att fokusera på positiva känslor .

En studie från institutionen för psykologi , Boston College , kom fram till att använda konsten för att uttrycka positiva känslor var effektivare på kort sikt humör reparation än " ventilation , " med hjälp av konsten att ventilera negativa känslor . Använd din konst att bygga en positiv och framåtblickande tankemönster .
4

Måla och rita hemma som en del av din livsstil . Använd en del av din fritid för att utveckla dina färdigheter som konstnär , och att njuta av måleri och teckning . Det är ett bra botemedel mot tristess , hjälper till att bygga självkänsla , kan vara en källa till extra inkomst eller ett sätt att skapa presenter .

Det är effektivt för att lindra stress och ångest . En sönderstressad mamma gick till sin husläkare , som ordinerats konst , snarare än medicinering . Den medelålders kvinnan började måla och aldrig slutat . Det hjälpte henne att hantera sin oro utan behov av droger .

Konstterapi är till hjälp för brett diversifierade sjukdomar såsom ADHD , bipolär sjukdom , PTSD , borderline personlighetsstörning , schizofreni , tvångssyndrom och ätstörningar , samt som för autismspektrumstörningar .

Använd denna effektiva behandling för din fördel . Addera