Hur man kan övervinna Emotionell domningar

Emotionell domningar innebär måttliga till svåra känslor av avskildhet . Du får inte uppleva några känslor , även positiva sådana, som glädje eller kärlek till en nära familjemedlem . Emotionell domningar kan orsakas av smärta , stress, posttraumatiskt stressyndrom eller depression. Emotionell domningar kan vara en " normal reaktion på en onormal situation , " enligt Helpguide.org . Vanliga traumakällorsom framkallar emotionell domningar inkluderar auto olyckor , död av en nära anhörig , en relation uppbrott , en förödmjukande upplevelse eller diagnos av en livshotande sjukdom . Instruktioner
1

Respekt och låta alla dina känslor . Att försöka undertrycka negativa känslor kan faktiskt leda till renovering av dessa känslor på olämpliga tider , ökad domningar eller depression , enligt den Mens Health Forum .
2

Inse att känslor kan skiljas från åtgärder . Till exempel , kan du känna ilska utan att bli våldsam . Addera 3

Identifiera vad dina känslor kan signalera . Skriv ner alla dina känslor - bra och dåliga - och undersöka vad var och kanske försöker säga dig . Till exempel , även om det är obehagligt , arg kan vara ett tecken på att någon har behandlat dig orättvist .
4

Be om stöd från vänner och familj . Upprätta en daglig rutin , undvika isolering och ta väl hand om din fysiska hälsa med vila , kost och motion .
5

Fortsätta självhjälpsstrategier. Jorda dig själv genom att hitta fredliga fläckar utanför eller skanna ett rum för specifika objekt såsom röda eller blå saker , rekommenderar Helpguide.org . Guide ditt sinne till idag för att återställa lugnet och förmågan att känna .
6

Pröva alternativa terapier som hypnos eller Reiki . Forskare har visat att hypnos visar löfte att bryta emotionell domningar , enligt Florida Institute of Technology . Reiki , en japansk healing teknik som bygger på att få kroppens energi i linje , kan minska stress och främja välbefinnande .
7

Sök professionell hjälp om symptomen kvarstår eller inte blekna med tiden . Se en läkare om den känslomässiga domningar stör arbete eller dagliga rutiner , interferring med att göra eller hålla relationer eller orsakar dig att självmedicinera med droger, alkohol eller annat självdestruktivt beteende .
8

Välj traumaspecialistsom är rätt för dig . Din terapeut bör vara en partner i din återhämtning , och att du ska känna din terapeut behandlar dig med medkänsla och respekt . Om du känner dig obekväm att dela dina känslor med en terapeut , hitta någon annan .
9

Förstå behandlingsplan . Professionell behandling för emotionell domningar kommer sannolikt även att hantera de trauma framkallade minnen , lära sig att kontrollera starka känslor och hitta sätt att återuppbygga förtroendet med andra, enligt Helpguide.org . Addera