Ögonrörelser hyposensibilisering terapi eller EMDR är en form av kognitiv terapi som innebär att terapeuten vägleda sin patient genom en särskild trauma . Rörelserna i EMDR härma snabba ögonrörelser --- REM --- under sömnen och hjälpa patienten process minnen och föreställningar . När de arbetar genom minnet , de diskuterar de känslor som är förknippade med händelsen , allt medan patienten fokuserar på terapeutens snabbt flytta fingret . Om du lider av PTSD , kan du dra nytta av att lära sig att sätta traumat och tillhörande minnen i sitt sammanhang medan du lär dig alternativa sätt att hantera det trauma som du upplevt .
Du behöver inte bara arbeta på vad den traumatiska händelse gjorde mot dig i det förflutna - du arbetar på aktuella situationer som utlöser de traumatiska minnen, förnimmelser och känslor som du har att göra med i dag . Din terapeut kommer också att lära dig hur man kan knyta mer positiva erfarenheter som hjälper dig att återfå en god psykisk hälsa som du utvecklar adaptiva beteenden som kommer att ersätta din nuvarande maladaptiv beteenden . (Se ref . 2 ) katalog
Din EMDR terapi kommer att kräva att du " se över " gamla minnen och trauman och de stimuli som utlöser minnen av dessa trauman . Om du går tillbaka till en tid i ditt förflutna efter att ha hört den boom av fyrverkerier till exempel , kommer du lära dig att knyta olika , mer positiva och nyttiga stimuli så att du kan återhämta sig från din PTSD . (Se ref . 2 )
faser EMDR behandling
Under den första fasen av EMDR-behandling , kommer din terapeut att ta en detaljerad historia som innehåller de händelser som ledde till PTSD . Din terapeut kommer att bedöma din beredskap för EMDR , och , om han känner att du är redo , kommer han att utveckla en behandlingsplan . Du kommer att diskutera tidigare traumatiska händelser och aktuella situations triggers så att han kan identifiera specifika nya beteenden och färdigheter som han vill lära dig .
Den andra fasen av behandlingen kommer att avgöra om du för närvarande har gynnsamma metoder för att hantera känslomässiga stress. Han kommer också att se till att du har bra coping färdigheter och att du är mentalt stabil . Om du saknar positiva coping färdigheter eller du behöver för att öka din mentala stabilitet , kommer han att hjälpa dig med dessa områden innan arbetet med EMDR . Du lär dig att använda några stressreducerande tekniker under sessionerna och mellan sessionerna .
Phases tre till sex kommer att innebära att välja ett mål minne eller trauma och bearbeta detta minne med EMDR . Medan du identifiera bilder och negativa föreställningar och positiva föreställningar , kommer du och din terapeut betygsätta hur sant eller giltigt din positiva tro är . Som en del av din EMDR terapi , kommer du och din terapeut arbetar på rank negativa föreställningar , så att du lär dig hur felaktiga dessa föreställningar är .
Din terapeut kommer att instruera dig att koncentrera dig på en negativ tanke eller bild och fysiska förnimmelser du upplever . Medan du gör detta , kommer dina ögon att flytta snabbt fram och tillbaka som du antingen följa din terapeut finger eller lyssna på auditiva stimuli såsom en kran eller klappa .
Kommer du sedan få i uppdrag att rensa ditt sinne och märker vad som händer inuti kroppen . Dessa kommer att innefatta tankar , känslor , minnen eller bilder . Om din nivå av stress går upp , kommer din terapeut hjälpa dig att återvända till en plats eller punkt där du kan börja att bearbeta minnen igen . Om du har några problem , kommer din terapeut be dig att tänka på den positiva tron du tänkt på tidigare . Du kommer att fokusera på det dåliga minnet igen när du flyttar dina ögon och tillbaka .
Efter några sessioner , bör du börja känna dig mer självsäker . Din terapeut kommer att fråga dig om kroppsförnimmelser . Om du har negativa återstår , kommer du att arbeta med dessa.
I sjunde fasen , blir du ombedd att föra en dagbok under en vecka så att du kan dokumentera allt som rör din PTSD och de minnen som trigger dina symptom . Denna journal ska även tjäna till att påminna om de positiva aktiviteter som du kan använda för att hindra dig från att hamna i ett tillstånd där din PTSD kunde ta över igen .
Din åttonde fasen inleds med en omvärdering av din tidigare arbete och de framsteg du har gjort med hjälp av EMDR . Du ska kunna berätta för din terapeut att det arbete du har gjort med honom har hjälpt dig att kraftigt minska din känslomässigt lidande , om inte helt eliminera den. Du bör också ha lärt sig några viktiga nya vyer om dig själv som kommer att bistå i vissa positiva beteendemässiga och personliga förändringar . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online