Beteendeförändring Metoder

Den välbekanta talesättet " man kan inte lära en gammal hund sitta " är lika mycket om människor som det handlar om hundar . Att bryta gamla vanor och lära sig nya kan vara en utmaning i alla åldrar . Beteende modifieringsmetoderär utformade för att förenkla processen att lära sig nya beteenden genom att ta itu med de åtgärder som krävs för att skapa nya vanor . Identifiering

Beteendeförändring metoder är baserade på användning av positiv och negativ förstärkning som ett sätt att utveckla nya beteenden eller vanor . Teorin bakom denna metod utvecklades i mitten av 1900-talet av en amerikansk beteendevetare som heter BF Skinner . Hans teori om operant beting bildade grunden för dagens teorier behaviorist . Beteendeförändring behandlingar används för att behandla ett antal psykiska sjukdomar , av vilka en del omfattar ångest , Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder och tvångssyndrom .
Shaping Beteenden

Att få ett nytt beteende eller vana är en inlärningsprocessdär gamla beteenden ersätts med nya. Denna inlärningsprocessär en gradvis en där små ändringar görs på ett konsekvent sätt resulterar i en ny uppsättning av beteenden som bildar en ny vana . Att forma ett beteende innebär att göra små , ​​stegvisa förändringar , med en belöning ges för varje ändring som gjorts på vägen . Belöningar används som positiva förstärkningar och arbeta för att forma en persons motivation mot en viss uppgift . Addera Behavior Change Process

transteoretiska modellen för beteendeförändring visningar beteende förändras som en fem -stegs process som fokuserar på hur redo en person är att förändra . Pre - kontemplation , begrundande , förberedelse , handling och underhåll är de fem stegen i denna modell . Framstegen mot förändring kommer att variera , beroende på hur beslutsam man är att införliva nya beteenden . En beslutsam person kan hoppa över steg ett , två och tre och börja agera på de förändringar som behöver göras , medan någon som inte är bestämd kan spendera mer tid på steg ett , två och tre innan faktiskt gör en insats .

Återfallsprevention Metod

Beteende förändring kan vara en utmanande process , speciellt när gamla vanor har blivit ingrodd med tiden . Att förutse svaga punkter eller tillstånd där en person är mest benägna att återfalla i gamla beteenden , bidrar till att upprätthålla de framsteg som har gjorts mot förändring . När en person känner till de områden där han är mest sårbar , planerar för att undvika återfall kan göras i förväg . Kan användas tillsammans med de mer traditionella beteendemodifieringsmetodersom en stödjande strategi för att eliminera gamla vanor
Behavioral Kontroll

teorin om motiverat åtgärden är ett beteende modifiering metod som fokuserar på vad en person har för avsikt att göra en önskad förändring . Själv förväntningar och andras förväntningar arbeta för att forma vad en persons avsikt kan vara . Om en önskad förändring är något som förväntas , finns det mindre utrymme för tvivel i fråga om huruvida en person är kapabel att göra den förändringen . I själva verket , en persons känsla av beteende- kontroll ökar , ju högre dessa förväntningar blir . Addera