Hjälp för ångest &Depression

Ångest patienter upplever oroliga tankar och känslor till en sådan grad att de stör normala liv aktiviteter . Kliniskt deprimerade människor kan ha känslor av egenvärde och bortförda skuld som har potential att leda till självmordsförsök . Grundläggande strategier än kan hjälpa oroliga eller kliniskt deprimerade människor inkluderar motion , en riktig kost och välja rätt typ av terapi . Övning

Motion är inte bara bra för kroppen; det är bra för att hålla sinnet på bättre humör . Motion hjälper frigöra muskelspänningar ångest patienter kan lida av sömnbrist eller vistas i en "stressläge" på grund av de oroliga triggers . Det frigör också stressframkallandehormonet kortisol . För deprimerade patienter , kan motion hjälpa producera endorfiner , hormoner relaterade till att skapa en "må - bra " attityd . Patienter kan dra nytta av lyft för självförtroendet som kommer med att fylla vissa mål som avslutar en aerobics klass eller ridning en stillastående cykel i 30 minuter nonstop .

Det är dock viktigt att välja njut utöva rutiner så du inte riskerar att känna en förlust av självkänsla eller ökad ångest av att bara tänka på att träna.
rätt kost

en riktig kost kan hjälpa till att lyfta de stämningar av både ångest och depression patienter . I vissa fall kan dieter vara mer effektiva än mediciner . Noterbart kan koffein stimulera mer oroliga tankar om utlösare hos personer med ångest; ångest drabbade bör vara försiktiga med hur mycket koffein de konsumerar .

Ökad magnesiumhalt kan hjälpa till att hålla hjärnan synapser frisk och aktiv för deprimerade patienter . Bra källor till magnesium inkluderar nötter och frön, vetekli och spenat .

Inklusive komplexa kolhydrater såsom potatis och fullkornsbrödkan gynna personer med ångest eller depression, eftersom dessa livsmedel ger en stabil energikälla . Enkla kolhydrater finns i glukos eller flera färdigförpackade snacks kan orsaka en stegring i energi utan skapa en proportionerlig låg som kan vara farliga för deprimerade patienter . Addera Terapi

en av de mest pålitliga strategier för att få hjälp är terapi . Med interpersonell terapi , kan mental hälsa söka upp de bakomliggande orsakerna till ångest eller depression i hopp om att ta itu med dem och arbeta från grunden .

Kognitiv beteendeterapi fokuserar på att hantera symtom på ångest eller depression genom att ta upp dem huvud, diskutera de tankar och beteenden som omger dem , och utveckla copingstrategier för att producera mer positiva resultat .

Gruppterapi tillåter patienter att vara med likasinnade individer som har liknande erfarenheter och kan förmedla en känsla av förstå utan dom eller överlägsenhet . Addera