Fakta om Anger Management

Ilska är processen att styra känslor av ilska och lära sig att hantera frustrerande situationer i produktiva sätt . Normal ilska passerar , men om ilska tillåts komma ur kontroll eller om det förekommer ofta , kan det bli skadliga för den arga personen eller människorna omkring honom . Behandlingsalternativ finns för ilska som blivit ohanterliga . Vad är ilska ?

Ilska är en frisk , normal känsla . I allmänhet är det en reaktion på en känsla av frustration eller upprörande händelse . Alla upplever ilska från tid till annan . Enligt American Psychological Association , den " åtföljs av fysiologiska och biologiska förändringar , . När du blir arg , din puls och blodtryck går upp , liksom nivåerna av dina energihormoner, adrenalin och noradrenalin "


Symptom på överdriven ilska

Ilska kan påverka en persons fysiska och psykiska hälsa . För mycket ilska kan göra en person fysiskt sjuk; symptom kan vara huvudvärk , muskelvärk, högt blodtryck , eller till hjärtinfarkt eller stroke . Psykiska symptom kan inkludera ångest , depression , ätstörningar och missbruk . Dessa symtom kan vara allvarliga och ofta leda till ännu större problem , så ilskan måste hanteras innan det tar över en persons hela kroppen .

Tecken på att Anger Management Behövs

p Det är en sådan sak som att vara för arg . Den som finner sig själv agerar på ett sätt som verkar irrationellt eller uppblåst kan ha svårt att hantera ilska . Opåverkad ilska kan leda till aggression , som kan orsaka den arga personen att skada sig själv eller människorna omkring henne ( fysiskt eller verbalt /känslomässigt ) . Om så är fallet , kan vredesterapibehövas .

Självhjälp Tekniker

Det finns sätt att kontrollera ilska på egen hand . Motion kan hjälpa till med ilska eftersom det ger en avkopplande miljö för introspektion och isolering . Fysisk aktivitet hjälper också till att minska stress och öka endorfiner , som får oss att känna better.Relaxation tekniker såsom meditation , bön , lyssna på lugnande musik eller yoga kan hjälpa en person att lugna ner sig och återta kontrollen över sina känslor . Ofta kan bara schemalägga tid för att vara lugn och tänka förbättra ilska management.In värmen av en arg ögonblick , kan en person försöka räkna till 10 eller tar sig ur situationen . Avstånd från situationen kan ge perspektiv som behövs för att lugna arga känslor .

Professionella Hjälpalternativ

Om avslappningsövningar och träning inte förbättrar ilska utbrott , får professionell hjälp att behövs. Ilska rådgivning är tillgänglig . Rådgivaren kommer att hjälpa patienten att tänka igenom de triggers som orsakar hans ilska och diskutera hur man ska hantera dessa triggers i hälsosamma sätt . Enligt den brittiskaNational Health System ( NHS ) , kommer en typisk ilska behandlingsprogram inkluderar en - mot-en rådgivning och små grupper terapisessioner. Addera