Hur Kosttillskott för depression

Depression är en allvarlig och ofta handikappande psykisk hälsa sjukdom som påverkar alla områden i en människas liv , och kan orsaka symptom som negativa tankar , en nedstämdhet , överdriven gråt , aptitlöshet , låg energi , minskad sexlust , viktökning eller förlust , självmordstankar och sömnsvårigheter . Behandling för depression är vanligtvis en kombination av psykoterapi och antidepressiva läkemedel , men vanliga behandlingsalternativ inte är effektiva för alla människor . Antidepressiva medel , när det tas i doser som är tillräckligt höga för att ge lindring av symtom på depression , ofta leda till allvarliga biverkningar . Av denna anledning , många människor vänder sig till näringstillskott för att lindra smärtan av sina depressiva symptoms.Whether du funderar på att förstärka effekten av din nuvarande receptbelagda läkemedel , eller hoppas på att lindra din depression med hjälp av naturläkemedel ensam , näringstillskott för depression kan erbjuda dig den lättnad som du har sökt . Det är viktigt att komma ihåg att inte alla tillskott fungerar för alla , och att alla förändringar i behandling bör diskuteras med din läkare innan du påbörjar tillskott . Vissa kosttillskott bör inte tas med receptbelagda läkemedel , så vara säker på att kontrollera med din läkare om varje specifik näringstillskott som du är intresserad av att prova . Instruktioner
1

Forskning dina alternativ , och gör en lista över eventuella tillägg som du vill prova . Vissa kosttillskott som har visat sig vara effektiva vid behandling av depression inkluderar johannesört , SAM - e , 5 - HTP , omega 3-fettsyror , B - komplex , Kalcium , Magnesium , Ginseng och Gingko Biloba .
2

Rådgör med din läkare eller psykolog , och utarbeta en plan . Det finns många örter , aminosyror och andra kosttillskott som finns för behandling av depression , men vissa kan vara kontraindicerad på grund av din personliga sjukdomshistoria eller diagnos . Vissa kan vara mer effektiva än andra , och alla bör diskuteras med behandlande läkare innan du påbörjar behandlingen . Addera 3

Införa ett näringstillskott åt gången . Detta ger dig möjlighet att exakt fastställa hur effektiv varje tillägg är , och kommer att göra det lättare att fastställa vilka kosttillskott är ansvariga för eventuella allergier eller negativa reaktioner som du upplever . Johannesört , till exempel , kan orsaka utslag hos vissa personer , och SAM - e kan orsaka sömnlöshet .
4

Öka dosen av din näringstillskott långsamt . Precis som när du börjar behandling med en receptbelagd medicin , måste du ge din kropp tid att anpassa sig till det nya tillägget att sedan öka dosen . Du bör vänta minst två veckor för att sedan öka dosen av din näringstillskott , och minst 4 veckor innan du lägger i ett annat tillägg .
5

Spela alla förändringar i ditt humör för att avgöra vilka kosttillskott är effektiva och vilka som inte. Diskutera dina framsteg regelbundet med din behandlande läkare och tala om eventuella biverkningar omedelbart . Addera