Morgon yogaställningarna

Utföra yoga precis när du vaknar är ett bra sätt att börja din morgon . Förutom det uppenbara fysiska fördelarna med stretching sömniga muskler och få blodet flyter , kan specifika yoga asanas också höja din energinivå , minska stress och förbereder dig för dagen . Sun Hälsningar

Sun Hälsningar är en dynamisk grupp av yoga asanas som är effektiva för både psykiskt och fysiskt vakna upp kroppen . Sun Hälsningar , eller Surya Namaskar , är en sekvens av åtta ställningar - Tadasana ( Mountain pose ) , Urdhva Hastasana ( uppåt salut ) , Uttanasana ( stående framåt böj ) , Ardha Uttanasana ( halv stående framåt böj ) , planka pose , Chaturanga Dandasana ( Fyra - limbed personal pose ) , Urdhva Mukha Svanasana ( Uppåt - Facing Dog ) och Adho Mukha Svanasana ( Downward - Facing Dog pose ) - att du utför en efter en . De åtta poser kombinerar djup andning , stretching och både framåt och bakåt böjer att få cirkulationen igång och lugna ditt sinne .
Fysisk Energi

Många yogaställningar öka din muskel och cirkulations aktivitet , fysiskt vakna upp kroppen från vila . Cat - Ko pose , till exempel, är en effektiv vakna stretch för ryggen , medan Half Moon pose stärker din buk och nedre ryggmusklerna, hjälper dig att behålla din hållning om du planerar att spendera hela dagen sitter vid skrivbordet . Vissa asanas såsom Camel pose , Bro pose och Wheel pose öka din puls och få din cirkulationssystemet pumpa - medan det framåt böj pose ökar blodflödet till hjärnan , torka ut någon kvardröj grogginess
.
Mental Energi

Utöver sina fysiska fördelar , många yogaställningar kan hjälpa till att göra dig mer mentalt alert . De tre Warrior utgör skapar en känsla av styrka och beredskap som kan hjälpa dig att mentalt förbereda sig för en tuff dag , medan den flytande groda , Fighting Frog pose sekvens ökar ditt självförtroende och självsäkerhet som du våren upp från Frog posera i en aggressiv strids hållning . Addera minska stress

En sista fördel att göra yoga på morgonen är dess effekt på hur mycket stress i ditt dagliga liv . De djupa andningsövningar som krävs av de flesta yogaställningarna slappna av dina muskler och sänka din stress , medan de asanas som fokuserar på balans eller besvärliga positioner tvinga dig att jorda dig själv och koncentrera sig . Exempel på stressreducerande poser är de träd utgör , den Brett Barnets pose och Corpse pose . Addera