Strange sömnvanor

Den officiella Merriam Webster dictionary definition av vana är " en fast tendens eller vanligt sätt av beteende . " Även om du kanske inte tänker på det ofta , har du förmodligen vissa regelbundna vanor i samband med att sova . Kanske du går till sängs vid 22:00 varje kväll , eller kanske du alltid sover på höger sida . Det är inget ovanligt om någon av dessa vanor . Men ibland , oavsett om det är resultatet av en enkel sarkasm eller ett symptom på en fullt utvecklad sömnstörning , människor utvecklar sömnvanorsom anses vara utanför gränserna för det normala . Exempel på normal och hälsosam sömn vanor

Om du har för vana att ha en hög carb mellanmål flera timmar innan sömn , är detta ett exempel på en normal och hälsosam vana , eftersom denna typ av ritual kan faktiskt främja sömn . Att gå till sängs vid samma tid varje kväll hedrar kroppens naturliga rytmer och gör att somna lättare. . Avkoppling ritualer såsom ett varmt bad eller en lätt stretching övning hjälper också kroppen och sinnet slappna av och förbereda sig för sömn

Konstiga vanor: När berördes

finns sätt att sova som kan anses konstigt med din partner eller rumskompis , men det betyder inte att de är skadliga eller ohälsosamma . Till exempel kan sova varje natt med ett ben ut från under täcket ser konstigt , men det är ofarligt . Sova i samma Råttis tröjan du hade sedan college kanske inte glamoröst att titta på , men det är osannolikt att leda till hälsoproblem . Sova sitter upp kan faktiskt vara till hjälp för människor som lider av sura uppstötningar . Tiden är berörda är om det " konstiga " sova vana leder till sömnbrist , ett tillstånd med allvarliga konsekvenser för din mentala hälsa .

Vanor som kan orsaka sömnbrist

gå att sova på udda tider och tar för många tupplurar under dagen är exempel på konstiga vanor som kan leda till att du förlorar nödvändig sömn . Regelbundet somna i en stol framför tv-apparaten kan leda till att vakna upp mitt i natten , som stör naturliga sömncykler. Rökning , men inte nödvändigtvis en " konstig " vana , är definitivt en ohälsosam vana , speciellt om det görs rätt innan sängen . Inte bara är effekterna av tobaksbruk ohälsosamt , men nikotin fungerar som ett njutningsmedel som gör att få en god natts sömn svårt . Och naturligtvis , somna med en tänd cigarett tar ohälsosamma faktorn till en helt annan nivå . " Head banka " är en fin verksamhet för tungmetallkonsertbesökare, men nattliga huvud näven är en psykiatrisk sjukdom som kräver omedelbar behandling av uppenbara skäl .

Konsekvenser av sömnbrist

allmänt sömnvanor , konstigt eller inte , är bara ett bekymmer om de leder till sömnbrist , eftersom att gå utan sömn kan få allvarliga konsekvenser . Några möjliga resultat av sömnbrist är hjärtinfarkt, fetma , psykisk försämring , depression och andra affektiva störningar . Om du misstänker att din " konstig sömn vana " leder till sömnbrist , är det dags att få hjälp av en läkare eller psykiska hälsa kurator . Addera