Så vakna upp med energi i morgon

Även om du har tillräckligt med sömn natten innan , är det alltför vanligt att vakna upp känslan groggy , dåsig och enkelt uttryckt , extremt utmattad . Vissa morgnar är det enda på jorden som verkar frestande att gå direkt tillbaka till sängen och curling upp under de varma och mjuka omslag . Om du är trött på att starta varje morgon med noll energi , därefter vidta åtgärder och göra några viktiga förändringar i ditt liv . Instruktioner
1

Träna regelbundet . Motion , särskilt av den aeroba natur , kan vara mycket effektiva för att föryngra ditt totala välbefinnande och speciellt dina lungor och hjärta . Förutom dessa fördelar , kan motion också öka din dagtid naturliga adrenalin , vilket kan rensa dina tankar och höja dina energinivåer när du vaknar på morgonen . Träna på mellan en halvtimme till en timme om dagen ungefär fem dagar i veckan .
2

Undvik att dricka alkohol sent på natten . Alkohol kan vara till nytta för att hjälpa dig att snabbt somna , men fungerar också som en stimulans som din kropp försöker att eliminera den. Detta kan leda till orolig sömn och vakna upp nästa morgon med absolut noll energi . Håll dig borta från alkohol i de två timmar eller så innan läggdags . Addera 3

Titta på din kost . Din kost kan också påverka hur mycket energi du har på morgonen . Både socker och koffein kan leda till att du känner dig utmattad på morgonen . Båda dessa saker utlösa förändringar glukosnivånoch även påverka produktionen av hormoner i kroppen . Hormonproduktion är nära besläktad med ljud sova på natten . Begränsa ditt koffeinintag och dricka det bara under morgontimmarna .
4

aktivera belysningen . När du vaknar upp i totalt mörker , kan det få dig att känna saknar energi . Omedelbart efter uppvaknandet , antingen aktivera belysningen i rummet på eller öppna fönstret . Starkt ljus kan snabbt hjälpa dig att känna dig vaken och alert .
5

Relax . Emotionell stress kan vara mycket ansträngande och ha en allvarlig inverkan på ditt sovande schema , vilket minskar din energi på morgonen . Delta i ångest - lugnande aktiviteter , bland annat meditation , yoga och andningsövningar . Det kan också vara till hjälp för att göra dessa aktiviteter precis innan de somnar på natten för att se till att du vaknar upp och känner dig fräsch och full av energi .
6

Gå till toaletten innan de somnar på natten . Om du hittar dig själv att vakna upp flera gånger under natten för att gå på toaletten , kan sömnstörningarleder till trötthet och minskad energi nivåer nästa morgon . Addera