Hur du ändrar en Sleep Cycle

Det finns många gånger att en person måste ändra sin sömn . Vare sig det är för ett nytt jobb , kan sommartid eller återvänder från semester , ändra sömnmönstervara utmanande . Detta beror på att kroppen vänjer sig att starta en dag vid en viss tidpunkt och slutar den. Här är några användbara tips för att göra processen att ändra en sömncykel lättare . Instruktioner
1

Undvik mat för 12 till 16 timmar innan du vill vakna . En studie som utförts av Harvard Medical School fann att mat är nyckeln till att förändra en sömncykel . När du vaknar , äta en god måltid för att signalera till kroppen att dagen börjar .
2

Ta bort distraktioner från ditt sovrum . Belysning , mobiltelefoner och datorer är bara några saker som kan distrahera dig från att sova . Ditt rum ska vara störningsfri , så att du kan slappna av och slumra . Addera 3

Somna 15 minuter tidigare varje kväll . Istället för att dyka i , tar sig tid att anpassa sig till att gå till sängs tidigare . Samtidigt , vakna upp 15 minuter tidigare . Din kropp kommer att vara mer mottagliga för justering .
4

Upprätthålla en säng tid . Om du går för att sova samtidigt och vakna vid samma tid varje dag , kommer din kropp att bli immuna mot förändringen .
5

Mörkare ditt rum . Gör det helt mörkt när du somnar så när du vaknar ljussignalerna till din kropp som den nya dagen börjar . Addera