Hur man löser en Sleep Problem

Om du lider av sömnlöshet eller någon annan sömnproblemsom hindrar dig från att få en god natts sömn , då vet du hur svårt det är att lista ut hur man löser ditt sömnproblem . Det finns många over - the-counter mediciner som kan få dig att sova , men de är ofta vanebildande och kan ha biverkningar . Lyckligtvis finns det många sätt som du kan lösa dina sömnproblemnaturligt som är både effektiva och friska. Här är några förslag för att ta itu med ditt problem med sömnen . Detta är vad du behöver
Kamomill Teacup eller mugLavender viktig oilSoft avslappningsmusik
Visa fler Instruktioner
1

Prova att dricka örtte innan du går till sängs . Det finns många örtteer som slappna av kroppen och lugna sinnet , och kamomill te är en av de bästa. Värm lite vatten och häll det över en kamomill tepåse i en kopp eller mugg . Låt teet dra i ungefär fem minuter , och smutta på det långsamt när du tar djupa , långa andetag . Se till att te inte är för varmt innan din sip den. Försök att dricka varmt kamomillte ca 15 minuter innan du försöker sova .
2

Ta ett avslappnande bad . Fyll ett badkar med varmt till varmt vatten och släppa in 5-6 droppar ren eterisk lavendelolja . I aromaterapi , kan lavendel agera som ett lugnande medel och kan hjälpa slappna av kroppen och sinnet när man förbereder sig för sömn . Blötlägg i badkaret för cirka 20 till 30 minuter , ta in djupa andetag . Försök att suga i en lavendel bad cirka 30 till 40 minuter innan du försöker sova . Addera 3

Spela avkopplande musik . Försök att hitta mjuka , avslappning musik som du kan spela på låg volym när du försöker sova . Avkoppling musik kan ofta hittas på alla varuhus , och kan också hittas på nätet . Spela avslappningsmusik när du försöker sova kan slappna av och lugna sinnet , och kan tillåta dig att sova lättare. Medan du lyssnar på musik , ta i djupa , avkopplande andetag , som sakta ner pulsen och lugna sinnet . Addera