Vad ska man göra med fluoxetin sömnlöshet?

1. Håll dig till ett konsekvent sömnschema. Gå och lägg dig och vakna vid samma tid varje dag, även på helgerna. Detta kommer att hjälpa till att reglera din kropps naturliga sömn-vakna cykel.

2. Skapa en avkopplande läggdagsrutin. Detta kan inkludera att ta ett varmt bad, läsa en bok eller lyssna på lugnande musik. Undvik att titta på TV eller använda elektroniska enheter timmen före sänggåendet, eftersom det blå ljuset som sänds ut från dessa enheter kan störa sömnen.

3. Se till att ditt sovrum är mörkt, tyst och svalt. Dessa förhållanden är idealiska för sömn. Om du har problem med att blockera ljus eller buller, prova att använda mörkläggningsgardiner eller öronproppar.

4. Undvik koffein och alkohol före sänggåendet. Koffein kan stanna i ditt system i upp till 6 timmar, så undvik att konsumera det under timmarna före sänggåendet. Alkohol kan också störa sömnen, så det är bäst att undvika att dricka alkohol under timmarna innan du lägger dig.

5. Träna regelbundet. Träning kan hjälpa dig att somna lättare och förbättra kvaliteten på din sömn. Undvik dock att träna för nära läggdags, eftersom det kan göra det svårare att somna.

6. Uppsök läkare om din sömnlöshet kvarstår. Om du har provat ovanstående tips och du fortfarande har svårt att sova, prata med din läkare. Det kan finnas ett underliggande medicinskt tillstånd som orsakar din sömnlöshet, eller så kan du behöva prova en annan medicin.

Ytterligare tips:

- Försök att ta din fluoxetindos på morgonen. Detta kan bidra till att minska risken för sömnlöshet.

- Tala med din läkare om att sänka din dos av fluoxetin. I vissa fall kan en lägre dos räcka för att behandla din depression utan att orsaka sömnlöshet.

- Överväg att ta ett receptfritt sömnmedel. Det finns ett antal olika sömnhjälpmedel tillgängliga, såsom melatonin, valerianarot och kamomill. Tala med din läkare innan du tar några sömnhjälpmedel för att se till att de är rätt för dig.