Skillnad mellan primär och sekundär sömnlöshet?

Sömnlöshet är en vanlig sömnstörning som kan göra det svårt att somna, sova eller båda. Det finns två huvudtyper av sömnlöshet:primär sömnlöshet och sekundär sömnlöshet.

Primär sömnlöshet är sömnlöshet som inte orsakas av något annat medicinskt tillstånd. Det är den vanligaste typen av sömnlöshet och kan orsakas av en mängd olika faktorer, inklusive stress, ångest, depression och dåliga sömnvanor.

Sekundär sömnlöshet är sömnlöshet som orsakas av ett annat medicinskt tillstånd. Några av de medicinska tillstånd som kan orsaka sekundär sömnlöshet inkluderar:

* Medicinska tillstånd som påverkar hjärnan eller nervsystemet , såsom Parkinsons sjukdom, multipel skleros, Alzheimers sjukdom och stroke

* Medicinska tillstånd som orsakar smärta eller obehag , såsom artrit, ryggsmärtor, cancer och halsbränna

* Psykiatriska tillstånd , såsom depression, ångest, bipolär sjukdom och posttraumatisk stressyndrom (PTSD)

* Läkemedel , såsom steroider, antidepressiva medel, avsvällande medel och vissa kemoterapiläkemedel

* Alkohol- och droganvändning

* Användning av koffein och nikotin

Sekundär sömnlöshet är vanligare än primär sömnlöshet och är mer sannolikt att drabba äldre vuxna.

Behandling

Behandlingen av sömnlöshet beror på typen av sömnlöshet och den bakomliggande orsaken. Behandling för primär sömnlöshet kan innefatta kognitiv beteendeterapi (KBT), avslappningstekniker och medicinering. Behandling för sekundär sömnlöshet innebär vanligtvis att behandla det underliggande medicinska tillståndet eller vidta åtgärder för att minska eller eliminera de faktorer som orsakar sömnlösheten.

Förebyggande

Det finns inga garanterade sätt att förhindra sömnlöshet, men det finns några saker du kan göra för att minska risken att utveckla det. Dessa inkluderar:

* Etablera ett regelbundet sömnschema och hålla fast vid det så mycket som möjligt, även på helgerna.

* Skapa en avkopplande läggdagsrutin för att hjälpa dig varva ner innan du lägger dig. Detta kan innefatta aktiviteter som att läsa, ta ett varmt bad eller lyssna på lugnande musik.

* Se till att ditt sovrum är mörkt, tyst och svalt .

* Undvik koffein och alkohol under timmarna före sänggåendet .

* Motion regelbundet , men undvik att träna för nära läggdags.

* Se en läkare om du har ett medicinskt tillstånd som orsakar sömnlöshet .