Vilken ställning ska du sova i när du har mens?

Den bästa sovställningen under menstruationen beror på personlig komfort och vad som hjälper till att lindra eventuella obehag som upplevs under denna tid. Här är några förslag:

1. Fosterposition :Att krypa ihop sig i fosterställning kan ge tröst och lindra kramper för vissa människor. Det hjälper till att slappna av magmusklerna och applicerar ett lätt tryck, vilket kan vara lugnande.

2. Sidoläge med böjda knän :Att ligga på sidan med böjda knän och dra mot bröstet kan hjälpa till att lindra kramper och ländryggssmärtor. Lägg en kudde mellan knäna för extra stöd.

3. Blutläge (nedåt magen) :Även om det inte är en vanlig preferens, tycker vissa individer att sova på magen hjälper till att lindra mensvärk. Lägg en kudde under höfterna för att minska belastningen på nedre delen av ryggen.

4. Höjda ben :Om du upplever svullna fötter eller vrister under din mens kan höja benen bidra till att förbättra cirkulationen och minska vätskeretention. Placera kuddar eller en kil under dina fötter för att stötta dem.

5. Använd stödkuddar :Att lägga till kuddar strategiskt kan förbättra komforten. Försök att lägga en kudde under ländryggen, mellan knäna eller under magen för ytterligare stöd.

Kom ihåg att det kan variera från person till person att hitta den mest bekväma sovställningen under menstruationen. Lyssna på din kropp och välj den position som ger mest avlastning och avslappning. Du kanske också vill utforska andra komfortåtgärder, såsom värmekuddar, varma bad och receptfria smärtstillande medel, om det behövs.