Naturbaserade läkemedel :Örter eller örtformler används ofta för att främja avslappning, minska stress och ångest och förbättra sömnkvaliteten. Några vanligt använda örter för sömnlöshet inkluderar:
- Longan (Dimocarpus Longan):ger näring till hjärtat och mjälten och främjar avslappning.
- Poria (Wolfiporia Extensa):Lugnar sinnet, rensar värme och minskar ångest.
- Gynostemma :Känd som Jiaogulan på kinesiska, har det traditionellt använts för att främja avslappning och förbättra sömnen.
- Suan Zao Ren (Ziziphus Spina-Christi):Detta är fröet av kinesiska röda dadlar, som har milda lugnande egenskaper.
- Jujube frön :Jujube frön har använts för att ge näring till hjärtat och förbättra sömnkvaliteten.
Akupunktur :Detta innebär att tunna nålar sätts in i specifika punkter på kroppen för att främja flödet av qi, lindra stress och ångest och återställa den övergripande balansen.
Kostförändringar :TCM betonar vikten av en balanserad kost för att främja allmän hälsa och välbefinnande. Dieter inkluderar att minska koffein- och alkoholintaget, äta regelbundna måltider och undvika tung eller kryddig mat före sänggåendet.
Livsstilsjusteringar :TCM-utövare kan rekommendera livsstilsförändringar som att skapa en avkopplande läggdagsrutin, undvika att använda elektroniska enheter före sänggåendet och säkerställa en bekväm sömnmiljö.
Qigong och Tai Chi :Dessa sinne-kroppsövningar tros främja avslappning och minska stress, vilket kan påverka sömnkvaliteten positivt.
Det är viktigt att notera att TCM-behandling för sömnlöshet är individualiserad baserat på patientens specifika symtom, övergripande hälsa och TCM-diagnos. Det är viktigt att konsultera en kvalificerad TCM-läkare för att få en korrekt diagnos och lämplig behandlingsplan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online