Om du har sömnlöshet vad kan inte göra?

* Koffein och alkohol timmarna före sänggåendet. Koffein är ett stimulerande medel som kan hålla dig vaken, och alkohol kan störa sömnmönster.

* Tunga måltider före läggdags. En stor måltid kan få dig att känna dig obekväm och göra det svårare att somna.

* Tupplur under dagen. Att sova kan störa din förmåga att somna på natten.

* Använda elektroniska enheter i sängen. Ljuset från elektroniska enheter kan undertrycka produktionen av melatonin, ett hormon som hjälper dig att känna dig sömnig.

* Tränar för nära läggdags. Träning kan öka din kroppstemperatur och göra det svårare att somna.

* Gå och lägger dig vid olika tidpunkter varje kväll. Detta kan störa din kropps naturliga sömn-vakna cykel.

* Skapa en stressig miljö i ditt sovrum. Ditt sovrum ska vara en lugn och avkopplande plats där du kan känna dig bekväm och fridfull.

* Gå och lägger mig hungrig. Att gå och lägga sig hungrig kan få dina blodsockernivåer att sjunka under natten, vilket kan väcka dig.

* Rökning. Rökning kan skada sömncentret i hjärnan och göra det svårare att somna.

* Tar vissa mediciner. Vissa mediciner kan orsaka sömnlöshet som en biverkning. Tala med din läkare om du tror att din medicin kan störa din sömn.